每晚睡前做3個小動作「疏通腿部6條經絡」強身體「抗衰老」還會一覺睡到大天亮



腳是我們人體的第二大腦,可見腳在身體各器官中是多麼的重要。五個腳趾分別對應人體器官十二經脈,經常做腳趾瑜伽剪刀石頭布,等於給內臟器官放鬆按摩加油,有利於我們排毒養顏、健康長壽。姆指:大腸肺臟,腦下垂體,肝臟 ;食指:胃,腸 ;中指:小腸,心臟 ;無名指:肝臟,膽囊,耳 ;小指:心臟,膀胱,一起來跟著學吧。  


坐著動,躺著動,趴著動,這個運動就是不能站著動!「剪刀-石頭-布」腳趾瑜伽,讓你瞬間活力四射。  
  

針對人群:懶人、不宜大幅度運動的老人 
註:懶人是出現在21世紀的新型人群,別看了,說的就是你啦! 
   

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 腰好不好,一試剪刀就知道 
把大腳趾向上翹起,「剪刀」反映的是腰部情況,腰椎有問題或者是腰肌勞損的人,這個動作會做得不到位。 




  

晚上睡不好,石頭一定做不到 
把所有的腳趾都緊緊地抓扣住,「石頭」這個動作反映的是頭部的血液循環情況,凡是睡不好、腦供血不足、精神壓力大的人一般也會做得不到位。 

  

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分得越開就越好,你一定「布」知道
把每個腳趾頭都分離,腳趾打得越開,說明你的經絡越通暢。 





>>小貼士 

3個動作打通腿部6條經絡,每晚睡前反復「剪刀石頭布」5分鐘,通經絡又保健。 

經絡通了,睡得好、更有體力、氣血更活絡。 


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我們身體有一條經絡很神奇「每天敲 50下」不僅大腿脂肪掉了,人也精神了



我們自己身體其實有一條經絡很神奇,每天敲打它50下,不僅氣血就會足了、而且褲管也鬆了,減肥美容效果十分明顯。它就是經過大腿外側的膽經。

敲膽經的時間:

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23點至1點是氣血進入膽經的時候,也就是說,敲膽經不應該在23點至1點之間進行。

方法步驟:

如圖每天在大腿外側的四個穴位點,用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五十次,也就是左右各兩百下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必需用力,而且以每秒大約兩下的節奏敲,才能有效刺激穴位。

功效與作用:

1、由於敲膽經可以使膽經的活動加速,將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出,因此,這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少,大約一至二個月就會感覺褲管變大了。

2、患有脂肪肝和膽結石的人,這個是最簡單有效的改善方法。


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今天教大家一個小妙招,只要堅持每天做,就會面色紅潤、氣色佳,還有改善情緒的功效哦。

擀麵杖敲腿法:


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1.仰卧在床上,雙腳腳心相對,呈蛙狀。全身放鬆。


2.拿一根40厘米左右的擀麵杖,從大腿根部開始敲打,一直到膝關節處。敲打的力度,以自己可以承受即可。敲完一條腿之後,重複另一條腿。每條腿各敲約10分鐘。


堅持2周,你會發現褲子不磨了,大腿瘦了!精神也好了,肝也得到了疏通,調整。


擀腿法:


敲完腿之後,雙腿放平,用擀麵杖擀大腿中間部位,一直到膝蓋處。每側擀50次。



揉腿法:


如果身邊沒有擀麵杖,也可以用手揉壓大腿,具體方法是:用掌根從大腿根部推至膝蓋處。每側推300下。


不適宜敲膽經的人:

女士們在月經期間或懷孕期間,不宜敲膽經。

有些人血氣較低,微血管較為硬脆,敲膽經時有可能會出現瘀血,這時應該暫停敲膽經,等瘀血消失之後再繼續。

因此,患有血小板不足的人,也不適合敲膽經,以免出現微血管破裂而無法止血。

另外,曾經做過器官移植的人,在血氣提升的過程中可能會出現較嚴重的排斥作用,也不適合用這方法來養生。