經常失眠怎麼辦？多吃這些食物能改善睡眠！
小米
中醫認為，小米有健脾和胃、養陰生津、祛煩安眠的功效。小米中的色氨酸尤為豐富，居所有穀物之首。色氨酸是一種人體不能合成的胺基酸，它能夠促使大腦細胞分泌出讓人昏昏欲睡的神經傳遞素——5-羥色胺（血清素）。有研究表明，血液中的色氨酸增加會直接增加血清素和褪黑素的分泌，有利於促進睡眠。所以，晚餐主食中加一些小米能夠調節失眠，提高人的睡眠質量。
溫牛奶
Advertisements
因為牛奶中也含有豐富的色氨酸，可以降低大腦興奮度，促進睡眠。此外牛奶是公認的理想補鈣食物，而鈣同樣是重要的神經遞質，神經遞質的釋放和肌肉的收縮都需要鈣的參與，人體內鈣不足也會引起失眠。所以，睡前喝一杯溫牛奶也是改善失眠不錯的方法。
香蕉
