中午吃好晚餐吃少? 晚餐「黃金四法」 教你吃的更健康

俗話說,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少。

於是有些人開始嚴格控制晚餐,更有人形容晚餐吃得像乞丐一樣才能活得長壽。

事實上,比起晚餐要吃多吃少,更要注意吃得是否健康。

6個晚飯常見誤區,你踩了幾個坑?


晚餐不離肉

如果晚上吃太多肉食不利於消化,尤其是對於消化功能弱的人,以及患有高血壓、冠心病的人來說,更容易造成危害。

同時,攝入過多加工肉類,會降低細胞活力,加快機體衰老。

因此,晚餐最好少吃肉。

並且在有選擇的情況下,盡量以素肉為主,也就是煮過的瘦豬肉、瘦牛肉等。



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晚餐吃太辣

晚餐吃得太辣,辛辣感會刺激腸胃,讓胃裡產生灼燒感,嚴重會導致胃食管反流或者便秘。而且辛辣會刺激人體進食,導致飲食過量,無形中增加腸胃等消化器官的負擔。


晚餐太油膩

油膩的食品除了油炸類食物,還包括膽固醇含量較高的動物內臟等,晚上吃這類食物會加重腸胃肝臟的工作負擔,刺激神經中樞,還影響睡眠質量。尤其是三高人群更應該注意避免飲食太油膩。


晚餐後吃甜品

除了正常吃晚餐外,不少人喜歡晚餐後吃甜點,但是過於甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。晚餐後運動量少,甜品中往往有大量的糖分,糖分很難在身體中分解,進而會轉換為脂肪,容易造成肥胖。


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