喉嚨超痛!營養師建議「確診這樣吃清單」增加免疫力 吃水果還不夠「1飲品有效抗菌」大人小孩都得救

這陣子台灣本土情形一天比一天嚴重,每日確診人數也屢創新高,可說是一出門危險就在你身邊!而隨著無症狀與輕微症狀的感染者越來越多,許多人也在家多休息期待身體自行復原,而這時就有營養師推薦了一些飲食建議,告訴確診者就算中標了也不用害怕!

(示意圖/翻攝自台中市政府)

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日前衛福部南投醫院的營養師黃淑敏表示,最近台灣確診人數日益增加,雖然很大部分都是無症狀或輕症,但有出現不舒服的人大多都有著跟感冒類似的咳嗽、流鼻水,而更嚴重的還有喉嚨非常痛、甚至沒辦法進食的狀況,這時她給了幾大富有營養食物指示,幫助患者提升免疫力。

(圖/翻攝自ettoday)

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根據《ettoday》的報導,營養師黃淑敏透露,一旦確診後除了可以服用止咳止痛的藥物以外;吃食挑選方面可多選蛋白質高、多有維生素營養價值的食物!例如6大類食物分別為全榖雜糧、魚肉蛋肉類、蔬菜、水果、油脂與堅果類、乳品類都是,這些元素煮軟放微涼後入口,可避免過燙傷到喉嚨。

(圖/翻攝自中國報)

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此外延伸到維生素上,營養師更表示可多選維生素A、B、C的食物,都是很好來幫助提升免疫力與傷口癒合的東西!但如果說到維生素A、B、C有什麼?維生素A多存在在蛋黃、奶類、深綠色蔬菜;B則是在全榖雜糧、豬肝、魚類;C則是大眾熟知在蔬菜及水果如奇異果裡。

(圖/翻攝自健康2.0)

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值得一提的是,黃淑敏說到現在很多人因為喉嚨痛,會想要用冰淇淋來暫時緩解不適,但其實喉嚨正在不適時不應該進食甜食或辛辣食物,因為這些食物不僅會造成刺激繼續疼痛、更會引起口乾,反而得到反效果!而若想抗菌她則推薦綠茶,裡頭含的兒茶素有一些功效,但兒童的話冰涼牛奶適量喝也很不錯。

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(圖/翻攝自大紀元、商業週刊)


看完以上這些你有沒有覺得更有概念了呢?隨著人數越來越多,健康方面的資訊也要多看一些,畢竟誰都不希望一直都在不舒服的狀態啊~有機會多吃這些營養的食物吧!!!

(圖/翻攝自heho健康)


最近中標的人越來越多,如果有久咳不癒的人可以試看看唷!!!


來源:衛福部南投醫院、ettoday