血管堵塞易中風!4類食物「一吃血脂就升高」要少碰 把握3個步驟「輕鬆降脂保平安」

血脂高也被稱為高血脂症,是一種血脂異常現象。現實生活中患有高血脂的人群較多,一般為中老年男性,而飲食習慣精緻化也衍伸出許多身體的病變。

血脂過高時,一般沒有特別明顯的癥狀反應。但是,一旦長時間血脂過高,很容易引起一些疾病,比如動脈粥樣硬化以,及糖尿病、肝臟、脾臟增大等,而且對心腦血管有著非常大的危害。


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引起血脂高的原因較多,比如與遺傳和基因突變等有關係。但是,導致血脂高的最主要原因與飲食有關。那麼,哪些食物很容易使血脂升高呢?一起來深入了解一下吧。

哪些食物會使血脂升高?

一、高膽固醇食物

如果食用過多高膽固醇食物的話,很容易使血液中的脂肪含量過高,引起血液粘稠,從而導致出現血脂高的現象,而且很容易引發血栓的出現。高膽固醇食物主要包括動物內臟,以及各種動物的腦類。除此之外,蛋黃、肥肉、豬蹄、蟹黃、奶油、黃油,這些食物中都含有較多的膽固醇。一旦血脂過高人群食用這些食物的話,會很容易使血脂快速升高。


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二、高油脂食物

食用過多含油脂較多的食物時,會直接影響到血液的血脂比例,使血液當中的甘油三酯以及膽固醇含量快速升高,從而出現高血脂的現象,很容易使血管堵塞。高油脂食物主要包括豬油、雞皮、豬肝,以及核桃、花生、芝麻、奶油製品等。另外,油炸類食品也屬於高油脂食物,盡量減少食用次數。


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三、高澱粉食物

對於血脂高人群來說,一些高澱粉食物也應該盡量減少食用的次數。因為高澱粉的食物進入人體后,就會轉化成一種叫做甘油三脂的物質,這種物質能夠使血脂上升。高澱粉食物一般在薯類中較多見,比如紅薯、馬鈴薯、芋頭。這些食物中的澱粉較多,血脂高人群可適當搭配食用,不可一次性食用過多。


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四、高糖食物

高糖食物不但會使人體變胖,而且多餘的糖分也會在體內轉化成甘油三酯,很容易使血脂以及血糖的含量快速上升。從而導致血液黏稠度增高。高糖食物包括各種糖類、乳糖、各類甜食,以及甜味飲料等。


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由此可見,血脂高的人盡量減少食用高膽固醇食物、高油脂食物、高澱粉食物以及高糖食物,這些食物會使血脂快速升高,很容易引發各類血管疾病。除此之外,一些腌制類的食物盡量少吃,這些食物屬於高鹽食物,也很容易使血脂升高。而且,會對肝臟、腎臟造成很大的負擔。


對於血脂高人群,在日常飲食方面應採取低脂肪、低鹽以及高蛋白、多維生素的飲食方式。另外,血脂高人群在日常中要多補充水分,適當的攝入水分能夠起到稀釋血液,降低血脂的效果。而且,每天應該增加一定的運動量,對於促進身體的代謝以及血液循環效果是非常好的。對於血脂高人群來說,適當運動還能夠起到降血脂的效果。



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