每天睡前趴10分鐘,勝過跑步1小時!疏通筋絡,遠離頸肩背腰腿痛,皮膚嫩了,身材瘦了!



每每到了秋冬季節,就是腰頸椎病多發的季節。這是因為秋冬季節天氣偏寒、受涼后脊椎、肩部抵抗力下降,隨著運動量的減少,就容易出現脊椎的勞損。


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脊柱是人體的第二條生命線,在人體當中佔據著非常重要的地位。如果脊柱遇到問題了,會對人體的健康造成很大的影響。

人體的神經系統中,中樞神經是包括腦和脊髓,周圍神經系統包括12對腦神經及31對脊神經。如果脊柱得病,不但壓迫了脊柱的31對脊神經根,引起我們的頸肩背腰腿痛、四肢麻痛。還會影響到內臟神經傳導障礙,從而引發內臟疾病,我們稱之為脊柱相關疾病。


秋季如何養護頸椎,遠離各種疼痛?



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今天為大家介紹幾個瑜伽動作,每天睡前花上10-15分鐘趴一趴、拉一拉!你會慢慢發現,內分泌正常了,皮膚嫩了,身材也變好了!



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其實,不要以為瑜伽是年輕人的專利,瑜伽有些動作特別適合中老年朋友。大到糖尿病、高血脂、動脈硬化、高血壓等影響生命安全的疾病,小到鼻竇炎、慢性胃炎、貧血、腰肩疼痛等生活中的常見不適,都可以通過練習瑜伽得到緩解和治癒。


1、貓伸展式——舒展筋骨緩解肩背痛


做法:

跪著,雙手和上半身盡量貼地,拉伸肩部及整個腰背部脊柱。

功效:

伸展上背部和中背部,打開肩關節,滋養心臟,滋養脊柱,刺激膀胱,以及手臂上的經絡,尤其是心包經,刺激肩甲骨的肌肉群,緩解肩背部的疼痛。

2、蝴蝶式——調理泌尿系統

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