教你7招，讓你趕走冬天囤下的脂肪，瘦足一整年！

俗話說，三月不減肥，四月徒傷悲。

眼看著夏天穿短袖露肉的日子就要到了，各位胖友們可有做好減肥的準備？

經過了一個「安逸」的冬天，就來到了適合減肥的春天！

為什麼春天適合減肥？

春季究竟怎麼減肥才靠譜？

為什麼要在春天減肥？

01.減掉冬天囤積過多的脂肪

還記得二月份時，你過了多少節日么？春節、元宵節、情人節，當時吃得爽、現在胖且壯。再加上天氣寒冷，有不少人都選擇宅在家裡，運動量自然也就少了很多，脂肪就更容易囤積了。與其後悔過去，不如從現在開始減肥，畢竟再不減，夏天的衣服可就藏不住肉肉了。

02.氣溫適宜運動

相對於寒冷的冬天和暑氣難耐的夏天，春天的天氣更適宜戶外運動。爬山、快走這些活動都能幫你增加運動量，這樣也就更容易減肥啦。

get了春天適宜減肥的理由，就該開始行動啦！

究竟應該怎麼吃，怎麼動，才能更有效的減肥呢？

春天減肥怎麼吃？

01.少油少鹽，告別重口味

寒冷的冬天，有不少小夥伴以人體需要更多的脂肪抵禦寒冷為理由，吃了不少熱乎乎的火鍋或者脂肪含量比較高的飯菜。如今春天到了，身體也不需要那麼多脂肪取暖保溫了，所以做飯時也應該採取少油少鹽、清蒸白煮等清淡烹飪方式了，這樣不僅能避免重口味帶來的健康問題，又能減少脂肪攝入，助於減肥。

02.肉類適量，優選白肉

減肥時不是不能吃肉，而是要有選擇，首先要注意適量多吃雞肉、魚肉等白肉，少吃豬肉等紅肉。因為紅肉的飽和脂肪酸含量比較高，不僅容易消化不良，還可能導致脂肪堆積，造成肥胖；而白肉的脂肪含量比較低，特別是深海魚肉中富含ω-3不飽和脂肪酸，適量攝入不容易變胖，還能幫助降低體內的膽固醇水平。其次，要盡量選擇脂肪較少的部位。當然，吃肉的同時，最好搭配一些新鮮蔬果，來幫助清腸。

03.補充膳食纖維，吃得「粗」一些

換季的時候，容易出現便秘等癥狀，這時建議多吃一些粗糧、蔬菜等富含膳食纖維的食物，它們不僅能促進腸胃蠕動，緩解便秘等問題，還能夠幫助抑制食慾，控制熱量的攝入，有利於減肥。