懶人福音！只要這一招，讓你甩掉粗手臂、蝴蝶袖，堅持兩周就成功了！

什麼是蝴蝶袖？
蝴蝶袖正好位於肱三頭肌（上臂後緣）的位置，
即大臂內側腋窩下邊，
經常會生有兩片贅肉，
我們形象的叫它「蝴蝶袖」。

因為肌肉面積大、利用機會少，
若非特別加強練習的話，
即使是天生麗質的瘦美眉也經常會有這兩片軟趴趴的肥肉，
讓整個身材顯得比較臃腫，為蝴蝶袖所苦。

帶你們看看女神張雨綺的蛻變，
有沒有驚訝到！
蝴蝶袖沒了之後，
整個人的氣質都up!up!up!
其實減掉蝴蝶袖是很簡單的事情，
下面叫大家一招吧！

無器械版第一組就是萬能的無器械組版本，
辦公室、學校，
逮到機會你能就練一會兒，
不怕自己瘦

這個動作可以有效拉伸手臂後側肌肉，
從而達到塑性效果。

兩臂抬起與肩同寬，
雙臂向下貼大腿側面，
再抬起，重複動作60個一組,做2組。
每組間隔15秒。