日行萬步不如拍打穴位10分鐘,去病養身,延年益壽!

緊張的工作與學習,讓我們的生活越來越節奏加快。

雖然每天都會按時休息,吃飯,但還是感覺自己整天沒有精神活力,工作學習的適應能力也一天不如一天,有時還心神不定,這到底是不是自己身體出什麼問題了?

在醫學界把這種症狀稱為亞健康,表面看起來沒有什麼疾病,但是其潛伏著極大的隱患,時間久之,會出現小則失眠、消化不良、抑鬱、記憶力減退、便秘以及腸胃功能弱化;

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重者則出現高血壓、糖尿病以及胸悶,經常過度的勞累加班,而身體抵抗力一天不如一天出現過勞死,在我們日常生活中經常聽見有人猝死,就是所謂的過勞死。

由此可見,日常健身保健是多重要,今天給大家分享拍打穴位操。

一、拍打頭部百會穴。身體完全放鬆後,手心往下,自然垂直,然後用雙手輕輕拍打頭頂。

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這樣可以有效的刺激百會穴,使身體的血液有效的運轉,醒神,解除疲乏。

特別是久坐不動的人群和上年紀人群常做之,可以有效的改善頭痛、視疲勞,頸椎病、以及高血壓、失眠、健忘等問題,增強身體的免疫力!

二、十指接吻操。我們十指張開,然後雙手自然合壁,如圖所示。

做這組動作可以防止身體出現休克或者昏迷,對高血壓以及腸胃不好人群都有一定的養身保健效果。

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三、拍打肩膀,刺激肩頸穴,兩手自然放鬆,交替進行。這組動作對頸肩痛、肩周炎、頸椎病人群都有很好的緩解作用,防止身體過度的僵硬。

四、撞擊合谷穴,其穴就是我們大拇指與食指背掌部。

選擇進行這組運動的目的,主要可以有效刺激全身反射區,特別是女性朋友,長期堅持做,可以有效的緩解痛經問題,同時可以降血壓,改善失眠,以及抑鬱症狀。

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五、拍打極泉穴。此穴就是我們身體的腋窩頂點,主要方法是一隻手放鬆,另一手拍打腋窩,交替進行。

做這組動作的目的主要是提高我們的人體淋巴免疫系統,有效的抵抗病毒,促進新陳代謝,預防各種疾病。

對心臟以及頭部都有一定的養生功效,像心腦血管以及心髒病人群可以經常做這組動作。

六、拍打臟腑區。主要是脾胃和肝膽,兩手空拳進行拍打。

這樣可以有效的防止出現肝硬化,肝腹水以及膽結石等問題;而拍打脾胃區,可以有效的改善腸胃疾病,像胃脹、胃酸、胃疼等病症。

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七、拍打小肚子。主要是拍的肚臍以下部分,對便秘、腸炎以及月經不調以及女性的婦科病都有一定的預防和治療作用。

八、拍打後背腰部,這組動作主要是強腎健體,增強身體的免疫力,增強代謝功能,長期做有延年益壽的作用。

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特別是腎虛、腎結石、腰酸腰疼、前列腺,以及寒性體質的人群都有一定的預防和保健作用,此組動作,建議人從都做,因腎是我們人體的生命之源泉,腎強健,則百病消。

以上這些動作建議大家盡可能每天堅持做,這比你每天日行萬步要好的多,這些動作可以有效強身健體,增強身體活力,有效的降三高,活血通絡,防止心血管疾病以及心髒病。

日常生活中的便秘、頸肩痛、腰酸腰痛、脊椎病、消化不良,胃不舒服都可以做以上這些動作!