一天喝3000C.C? 醫師警告「水喝太多反傷身」破迷思 從尿液看健康:「不是越淺越好!」

常說,
沒事多喝水,
多喝水沒事。

我們都知道水是生命的源泉,
我們的生活與水簡直是緊緊密合,
但是很多事都是「物極必反」,
如果太過度了,都會對自己造成傷害。

我們都知道,
人體的70%是由水組成,
一個人每天若補足需要的水分,
不僅可以讓身體健康,
也可以保持肌膚水嫩,
讓自己不容易變老。

不過喝太多水也不好,
如果沒有好好控制攝取的水分,
也會對身體造成極大的負擔,
甚至會影響到人體的健康。

那麼到底該如何攝取水分才算對呢?
接下來就帶你一起了解看看吧!

圖片來源:香港01(示意圖)

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根據《健康雜誌》報導,
想要知道自己是否已經喝下足夠的水分,
其實只要每次上廁所時,
仔細觀擦尿液的顏色就可以了。

對此,
南投醫院腎臟科主任「莊宗芳」就表示,
用來主導身體電解質平衡的腎臟,
是通過尿液量來調節身體水分的,
例如偵測到體內的水分不足、血液中的鈉鹽濃度過高時,
就會自動收回水分,導致尿液量減少。

不過與此同時,
這個過程也增加了尿液的濃度,
所以顏色才會變成深黃色甚至是烏龍茶色,
警示我們是時候多喝水了。

 圖片來源:健康報報

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但相反的,
如果我們喝了超過身體所需的水分,
腎臟就會進行過濾,把多餘的那些經由尿液排出,
進一步導致尿液顏色呈現淡黃色,或是透明無色。

為此莊宗芳強調,
當尿液顏色已經呈現透明時,
我們就應該要停止或減少喝水量了,
因為身體水分已經足夠,
再繼續攝取恐怕就會造成負擔,
甚至引起「水中毒」。

圖片來源:健康雜誌、健康報報


最後她也提醒,
上述所說的辨識方法,
僅適用於腎臟功能正常的人,
其他像是腎臟、心臟、肝臟有問題的病患,
包括中風的老年人,
以及還未發育完全的小嬰兒,
因為腎功能無法正常運作,
不會通過尿液排出這些多餘的水分,
所以必要時還是得求助專業醫生比較好。

看完這一篇,
大家應該知道水分只要充足就好,
真的不需要一直不停不停地喝水,
需要喝水的時候再喝水就好,
但也不要太過度喝,只會一直跑廁所。

當然也建議大家,
如果可以喝水就不要喝飲料,
畢竟飲料造成的負擔比水還大,
絕對不要把飲料當成水喝,
真的會搞壞身體阿!

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