保溫杯裡泡枸杞，檸檬蜂蜜水來美白，大棗紅糖水來補血，喝水方式千萬種，追求健康獨一份。那麼，這些湯湯水水確實如你所想那般養生嗎？或許，並不盡然。

保溫杯裡泡枸杞

枸杞富含β胡蘿蔔素，而β胡蘿蔔素是維生素A的前體，因此，枸杞能一定程度補充維生素A，枸杞中的多糖也是不錯的營養物質，同時還含有一定的「天然興奮劑」成分阿托品，似乎又可以放心熬夜了呢。另外，枸杞裡的膳食纖維也比較可觀，所以也是無愧養生網紅呀！

那麼「本是同根生」的網紅黑枸杞呢？被宣傳最廣的成分是花青素，宣稱抗氧化甚至有違法商家虛假宣傳其「抗癌」。其實所謂花青素不過是一種水溶性的色素，是植物新陳代謝的產物，目前尚無有效證據證明其對人體有神奇的效用。從性價比角度來說，不如吃點藍莓、紫甘藍甚至不去皮的紫茄子。當然了，也沒啥壞處，如果願意消費，吃點無妨，只是不要太過相信那些奇效就好。

枸杞該怎麼吃呢？市面最常見的枸杞應該算是枸杞干吧，可以泡水、煮粥、做甜品、做菜、燉湯、打豆漿（打出來的顏色很美妙，試過你就知道）等等。當然了，最簡單的還是泡水喝，但是泡水尤其是保溫杯裡泡枸杞有個最大問題，就是時間久了之後天然色素會氧化，營養會損失，所以不要泡太久呀！還有最重要的一點，不論怎麼吃，枸杞不是點綴不是配菜，泡水做菜最後給果實吃掉呀，畢竟湯水裡的營養物質還是太少了，精華還在肉裡。

總的來說，枸杞還是很健康的，不枉從古到今人們如此抬愛，不管到沒到「保溫杯裡泡枸杞」的年齡，枸杞泡水是可以喝一喝的。

檸檬蜂蜜水

檸檬片泡水喝可以養生美白？你可能真的誤會它了。

其實皮膚白黑與否，遺傳佔了挺大因素；另一方面日常注重防晒也是保持皮膚白皙的重要方式。

檸檬富含維生素C是眾所周知了，而維生素C是個好東西呀，能促進膠原蛋白的合成讓皮膚充滿彈性，能抗氧化（想象中能抵抗衰老）……但這就意味著能美白嗎？且不說乾的檸檬片維生素C已經基本不存在了，就是新鮮檸檬切片之後氧化，又因為太酸，也加不了太多，果實一般也不吃，這美白從何說起呢？不過檸檬的特殊香味倒是令人心情愉悅，心情美了人也就變美了呢！

另一方面，為了讓檸檬水口感好些，不免會加些蜂蜜，繼而增加了「養生」的自我安慰。

那麼蜂蜜營養如何呢？說過無數次也被罵過無數次。然而，蜂蜜中確實絕大多數是糖，大概百分之八十甚至更多，其他還有少量的礦物質或是尚未被發現的所謂活性物質吧。養生小仙女們，本來喝點檸檬水補充維生素，再加點蜂蜜，口感是好了，可是熱量也順便高了很多，何必呢？