瘦肚子最有效的減肥操,5個小動作,讓你半個月輕松練出平坦小腹!
老是坐著不動的你是不是發覺自己應該甩甩肚子上的贅肉了呢?小編現在就要介紹減肚子上贅肉的最有效方法:5式減肥操。
這套減肥操可以極大地運動你的腹部肌肉,讓你擁有平坦而緊致的腹部。
Advertisements
如何減肚子?肚子該怎麼減?
1、側彎式
A:兩腳踝交錯地坐在地上,左手平放在地上,跟左肩膀在同一直線上。
右腳放在左腳稍前位置,右膝蓋向著天花板。
B:收腹,下壓左手,撐起臀部離開地板。
當你用左膝蓋撐起身體的時候,舉起左手臂過頭。保持10秒,放低,換邊重復。
2、反仰臥起坐
A:坐著,向後仰身體,膝蓋彎曲,腳後跟穩放在地上。
身體重心在臀部,稍稍收下巴。
收腹,同時在身前伸直手臂。
B:身體轉向右邊,向後拉右手肘。
恢復中立姿勢,向左旋轉上半身,同時向後拉左手肘。重復8至10次。
3、拱橋式
A:膝蓋向下,身體從頭部到膝蓋形成直線,形成改良的俯臥撐姿勢。