經常抽筋?「缺鉀」!可能還會引發高血壓、心臟病!這8種水果幫你改善身體!

「鉀」為幫助神經傳導重要的礦物質之一,鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ,參與細胞內糖和蛋白質的代謝。

有助於維持神經健康、心跳規律正常,可以預防中風,並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時,鉀具有降血壓作用。

根據《Livestrong》網站的報導,經常抽經以及使用利尿劑藥物的人,很可能有身體缺乏鉀的狀況發生。

以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些,為了健康著想,請把它們加入日常飲食中吧!

 

1,葡萄乾

100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21%。但要注意的是,葡萄乾的含糖量較高,因此控制每天所吃下的量是必要的。

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葡萄乾也對下列症狀有改善作用:

調節動脈的血管張力

 

2,紅棗

100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21%。

然而,紅棗含糖量豐富,不建議糖尿病患者食用, 一般人也應盡量控制在一天三顆以內

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除了鉀之外,紅棗也富含維生素B5,它不僅能促進激素分泌,還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量,幫助瘦身。

3,無花果

100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19%。

4,酪梨

酪梨富含鉀,並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。

100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14%。

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