多吃「8大清腸高手」,讓你遠離口臭及色斑,連大肚子都沒了!

腸胃,是人體消化系統的一部分
因此,腸胃對人體健康非常重要

說起來,腸道保健其實就是一些很簡單卻很有效的小招數


八大清腸能手,還你一個健康腸道

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清腸能手—糙米

糙米含豐富的蛋白質、纖維素(是白米的兩倍)、礦物質、鐵質及維生素B1、B2、B3,能有效提高人體免疫力,淨化血管,促進新陳代謝和血液迴圈

幫助消化及清理腸胃,為腸道輸送源源不斷的能量,研究顯示,長期進食糙米有助於將垃圾排出體外,此外它還能平衡血糖、防止尿酸過高、預防便秘。

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清腸能手—木瓜

木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪,木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能,不過,木瓜要在吃完飯1-2時後再吃,吃飽後立即吃,只會加重胃部負擔


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清腸能手—優酪乳

優酪乳除了有豐富的鈣質外,還能調理腸胃內細菌平衡,淨化腸胃,刺激腸胃蠕動,防止便秘,減少腸胃疾病發生

但要注意的是,優酪乳飲料或者乳酸飲料是被稀釋後的飲料,效果沒有較稠的優酪乳好

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清腸能手—菠菜

菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒,防治便秘,使人容光煥發,菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質,能使血糖保持穩定,菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏症

菠菜還含有大量的抗氧化劑,具有抗衰老、促進細胞繁殖作用,既能啟動大腦功能,又可增強青春活力,防止大腦老化

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