喉嚨超痛!營養師建議「確診這樣吃清單」增加免疫力 吃水果還不夠「1飲品有效抗菌」大人小孩都得救

這陣子台灣本土情形一天比一天嚴重,每日確診人數也屢創新高,可說是一出門危險就在你身邊!而隨著無症狀與輕微症狀的感染者越來越多,許多人也在家多休息期待身體自行復原,而這時就有營養師推薦了一些飲食建議,告訴確診者就算中標了也不用害怕!

(示意圖/翻攝自台中市政府)

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日前衛福部南投醫院的營養師黃淑敏表示,最近台灣確診人數日益增加,雖然很大部分都是無症狀或輕症,但有出現不舒服的人大多都有著跟感冒類似的咳嗽、流鼻水,而更嚴重的還有喉嚨非常痛、甚至沒辦法進食的狀況,這時她給了幾大富有營養食物指示,幫助患者提升免疫力。

(圖/翻攝自ettoday)

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根據《ettoday》的報導,營養師黃淑敏透露,一旦確診後除了可以服用止咳止痛的藥物以外;吃食挑選方面可多選蛋白質高、多有維生素營養價值的食物!例如6大類食物分別為全榖雜糧、魚肉蛋肉類、蔬菜、水果、油脂與堅果類、乳品類都是,這些元素煮軟放微涼後入口,可避免過燙傷到喉嚨。

(圖/翻攝自中國報)

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此外延伸到維生素上,營養師更表示可多選維生素A、B、C的食物,都是很好來幫助提升免疫力與傷口癒合的東西!但如果說到維生素A、B、C有什麼?維生素A多存在在蛋黃、奶類、深綠色蔬菜;B則是在全榖雜糧、豬肝、魚類;C則是大眾熟知在蔬菜及水果如奇異果裡。

(圖/翻攝自健康2.0)

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