年紀越大「越要吃肉」補充蛋白質!建議50歲後「多吃3肉 少喝2酒」 晚年健康享福
導語:年紀越大,越要吃肉?建議50歲後「多吃3肉,少喝2酒」
相信在很多人看來,這是肯定的,尤其是很多老年人在以前條件不好的時候,經常是吃不好喝不好,在年紀稍大一點的時候,在飲食方面就不是很注重,在傳統的觀念中就認為頓頓都要吃肉,在餐桌上也是經常大魚大肉。
Advertisements
但很多人會認為年紀大了,瘦一點比較好,胖了容易得病,所以在飲食上基本以素食為主,但這種做法對上了年紀的人來說並沒有什麼好處,因為少吃肉的話,會導致蛋白質流失,從而出現很多小毛病。
Advertisements
所以對於對年紀越大的人來說,越要吃肉是對的,但是並不是所有的肉董適合中老年人吃,也要有所講究,吃肉要遵循「少肥肉」的原則,今天在這裡就給大家分享3個適合中老年人吃的3個肉,看看你平時吃的是這些?
第1個:牛肉
都知道牛肉是補充營養的佳品,而是十分利於人體的吸收,牛肉所包含的蛋白質是十分豐富的,不僅可以強筋健骨,還能滋養脾胃,對於上了年紀的人來說,出現腿腳無力的時候,建議多食用牛肉,有一定的作用,牛肉的吃飯也有很多,大家不妨試試。
第2個:魚肉
魚肉和牛肉一樣都含有豐富的蛋白質,不一樣的是魚肉還有很多人體所必需的微量元素,不管什麼年齡段的人,多吃些魚類總是沒錯的。而且魚相對其他肉類來說,肉質比較鮮嫩,不知道吃什麼肉的人來說是不錯的選擇。