肚子上有條減肥經絡!一次拍打60下「打通帶脈堵塞」加快新陳代謝 平肚子:人也瘦了


每天拍打肚子可以減腹部嗎?理論上有一定效果。從中醫角度講,腹部有帶脈,經常拍打有利於氣血循環,可以使腹部經脈通暢。另外,從西醫講,腹部有很多靜脈,形成網狀結構,經常拍打使血液循環加快,加快了腹部的新陳代謝。所以,經常每天拍拍肚子是可以使腹部慢慢變瘦的。


對於很多愛美的女性來說

腹部的贅肉實在糟心

其實,肚子上有個減肥開關

睡前拍一拍,輕鬆瘦出小蠻腰

 


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肚子上的減肥開關

開關一:帶脈穴

腹部有個筋脈,叫做「帶脈」,是橫行於腰腹之間的經脈。帶脈堵塞,容易導致氣血流通不順,脂肪積壓,形成贅肉。因此,需要經常敲一敲。


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雙手握拳,向腹部兩側橫向敲擊,晚上睡覺前拍打十分鐘,直至稍感酸麻為止。有利於氣血循環,使腹部經脈通暢,加快腹部的新陳代謝,從而讓肚子越來越瘦。


當然,也可以每天晚上睡覺前,用刮痧板斜45度角,在腰腹兩側刮上十分鐘,促進脂肪燃燒,能夠起到很好的減贅肉的效用哦。


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開關二:天舒穴

天樞穴在肚臍旁2寸,也就是三個手指的位置。它與大腸相聯繫,天舒穴堵塞會直接導致宿便不暢,造成肚子贅肉堆積。


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三個手指做成一把尺子,放在肚躋兩側按壓,睡覺前按壓拍打十分鐘,至小腹發熱為止。堅持按壓,能夠很好的消除肚子上贅肉。


開關三:水分穴

水分穴是促進水液、尿液排出體外的穴位,位於肚臍正上方一寸的地方。經常按摩水分穴能夠促進身體的排泄功能,減少肚子上的油脂淤積。


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找到水分穴,中指發力往下按5秒左右鬆開,再打圈按摩十分鐘,便可以打開它啦。



其他減腹方式

揉腹部

腹部是脂肪最容易積聚的地方,可以通過按壓腹部來改善。將雙手掌跟相疊放在腹部,按照順時針方向,按摩十分鐘,直到腹部發熱為止。

 


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因為按揉能夠刺激末梢神經,通過手掌力度的推拿,使腹壁毛細血管流暢無阻,這樣就能讓肚子上的脂肪接收並且消耗熱量,自動消除啦。


呼吸減腹

呼吸減腹的方法是時下非常流行的減肥方式。在一呼一吸當中便能輕輕鬆松減掉腹部多餘的脂肪。


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首先,挺直身體,收縮腹部,保持一隻腳在前一直腳在後的狀態站好,將身體重心移到後腳上。


雙手舉高過頭,同時用力吸氣3秒鐘。當胸中充滿空氣以後。然後屏住呼吸,將雙手向左右展開,收緊全身肌肉,用力吐氣10秒時間。


在這個過程中,腹部會經歷從吸氣到吐氣的過程,同時吐氣的時間持續越長,腹部壓縮越厲害,脂肪燃燒也更充分,從而達到減贅肉的效果。小編試了試,發現真的是有點吃力,確實很減腹了。


走路收腹

平時站著或者走路的時候可以用力縮小腹,這樣的方式能夠加快腹部脂肪的消耗,快速消除腹部贅肉,使腹部變得又緊實又好看。

站立扭腰

這個減腹方式很簡單,也很方便。平時吃完飯看電視時,身體站直,同胸收腹,然後左右扭腰,堅持下去就能幫你瘦掉小肚腩哦。



大肚腩越來越小!做法簡單的「10道蔬菜小炒」沒有肉也很好吃,平時多吃「減脂清腸胃」

做法簡單的10道蔬菜小炒,平時多吃,大肚腩越來越小



減肥瘦身是越來越多人關注的事情,不僅因為美觀,更因為健康。以下和大家分享10道簡單小炒,高纖維易消化,每一道都很適合減肥期間食用。不僅如此,這些小炒營養搭配均衡,製作步驟簡單,日常食用也非常推薦哦。

第一道:小炒芹菜香菇

芹菜和香菇,都是有獨特香味的蔬菜。把它們結合在一起,隨便一炒,不管是色澤、口感、營養,都更上一層樓。另外,這道菜還適合在減肥期間食用,芹菜與香菇都含有豐富的纖維,可以促進腸道蠕動,對減肥瘦身會有很好的輔助作用。


具體製作方法

第一步:準備食材。芹菜400克、香菇5朵、蒜適量。

第二步:把芹菜清洗乾凈,然後斜刀切成薄片,如圖。

第三步:把香菇去蒂切成薄片、蒜切片。

第四步:鍋中倒入少許油,油熱後放入蒜片煸炒出香味。


第五步:把芹菜和香菇放入鍋中,大火快速翻炒1分鐘(一定是大火快炒)。

第六步:放入一勺鹽、少許雞精調味,翻炒均勻後關火,再淋幾滴香油翻炒均勻。

第七步:裝盤上桌吧。

多說幾句

1、 這道菜很簡單,幾乎沒有什麼難度。只需要注意芹菜和香菇在切片的時候,盡量切的薄厚一致。

2、 炒的時候,要使用大火快炒,這樣口感更好。

第二道:木耳山藥

山藥肉質細嫩,含有豐富的營養物質。可以增強人體免疫力,其所含膽鹼和卵磷脂還有助於提高人的記憶力,常食之可健身強體、延緩衰老等。

木耳味甘,性平,能益氣強身,有活血效能,並可防治缺鐵性貧血等;可養血駐顏,令人肌膚紅潤,容光煥發,還能疏通腸胃,潤滑腸道等。


具體製作方法

第一步:準備食材。山藥一根、泡發好的木耳200克、紅辣椒1個、綠辣椒1個、蒜適量。(炒的吃的山藥,最好選擇表面比較光滑的脆山藥。另外,紅、綠辣椒是配菜,可用可不用,也可以按照自己的喜好換成其它顏色漂亮的蔬菜。)

第二步:將山藥去皮切成菱形片,木耳撕成小朵,紅、綠辣椒切片,蒜切片備用。(山藥在處理時,黏液會非常滑手,建議戴上手套操作。另外,山藥切好後要即時放到水中,以免變色。)


第三步:鍋中倒入適量的水燒開,然後將山藥和木耳放到鍋中焯30秒。然後,控水撈出放到涼水盆中備用。

第四步:鍋中倒入少許油,油熱後將蒜放入鍋中煸炒出香味。

第五步:將木耳和山藥瀝乾水分放入鍋中,大火煸炒勻。

第六步:把紅、綠辣椒放入鍋中煸炒勻。

第七步:往鍋中放入1勺鹽、半勺雞精調味,再次翻炒均勻後即可出鍋。

第三道:蘆筍炒蝦仁

這是一道看著好看,吃著美味的營養小炒。它將蝦仁、蘆筍這兩種健康食材搭配在一起,實現1加1大於2的效果。整道菜營養搭配合理完善,色澤鮮亮誘人,口感清爽開胃,絕對是小炒中的佳品。蘆筍的膳食纖維含量較為豐富,有助於緩解便秘,降低血脂及膽固醇,推薦在減肥期間食用。


具體製作方法

第一步:準備食材。蘆筍300克、鮮蝦300克、薑少許、蔥少許。

第二步:把蝦的頭、腳、殼、蝦線去掉,如圖,一個蝦仁就剝好了。

第三步:在蝦背上橫切一刀,如圖,但不要切斷。

第四步:將所有處理好的蝦仁放入一個大碗中,依次放入1勺料酒、少半隻蛋清、1勺玉米澱粉抓勻,腌制10分鐘備用。

第五步:把蘆筍底部較老的地方去掉,然後切成小段備用。


第六步:鍋中倒入適量的水燒開,然後將蘆筍放入鍋中,再倒入幾滴食用油,焯一分鐘後,將蘆筍撈出。

第七步:鍋中倒入少許油,油熱後將蝦仁放入鍋中滑炒至變色,然後盛出備用。(減肥期間為減少油脂的攝入量,也可以將這一步改成水煮。)

第八步:鍋中再倒入少許底油,油熱後將蔥末和薑末放入鍋中煸炒出香味。

第九步:將蘆筍和蝦仁放入鍋中,轉大火翻炒均勻。

第十步:往鍋中放入一勺鹽調味,翻炒均勻後再淋幾滴香油即可關火。

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