對心臟有好處的6種食物，餐桌上要經常出現！

4、健康脂肪

身體需要一些脂肪才能運作良好，但是身體只需要健康的脂肪，例如植物油中的脂肪，這包括單不飽和油菜籽，橄欖油和花生油等。請記住，每天只需要少量脂肪，不要攝入太多。

5、茶

紅茶和綠茶，無論是熱的還是冷的，都含有豐富的黃酮類化合物，富含類黃酮的食物和飲料可能有助於降低患心臟病的風險。超市裡有含糖的綠茶飲料，這不是一個好的選擇，要知道甜味劑，添加糖會增加不必要的卡路里。

6、堅果

研究表明，經常吃堅果吃零食的人容易保持較低的膽固醇水平。然而，不要過度攝入堅果，因為堅果的卡路里含量很高，每天吃適量的堅果，既能從膳食纖維和健康脂肪中獲益，而不會攝入太多卡路里。

心臟的健康需要更多營養方面的支持，這些都是對心臟健康有益的食物，根據自己的身高，體重，活動水平以及食物選擇和習慣，每日熱量攝入量和飲食中含有的脂肪和鹽含量也應該不同。