不管男女睡前敲手36下,改善睡眠,不得老年癡呆! !

不管男女睡前敲手36下,改善睡眠,不得老年癡呆!

隨著生活水平的提高,人們越來越注重養生了。

其實養生不僅限於吃保健品,還有一些日常可以做的養生小動作,每天堅持做,可以起到事半功倍的作用。

今天就給大家介紹幾個敲手的動作,隨時隨地都可以做,而且效果非常好。


1.側擊手掌—36次

功效:防止骨骼退化,改善頭痛、肩頸痛,預防長骨刺與關節退化。

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2.十指交叉互擊—36次

功效:改善手腳麻木,促進末梢神經與血液循環。


3.平擊虎口—36次

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功效:治療麵部疾病,改善視力模糊、鼻炎、牙齒疼痛,預防感冒。

4.互擊手腕—36次

功效:保護心血管,改善胸痛、胸悶、心臟不適等情況。

5.虎口交叉護擊—36次

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功效:改善腸胃疾病,整頓腸胃、減少噁心嘔吐、反胃情形,改善腹瀉、腹痛腸胃不適症狀。

6.拳擊掌心—左右各36次

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功效:可以消除全身疲勞,提神集中注意力。

7.互擊手背—各36次

功效:調節內臟功能,改善內臟問題、糖尿病。

8.拍手—早晚各36次

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功效:長期堅持拍手,可促進氣血通暢,增加機體熱度,從而增強體質,預防多種慢性病,對預防老年癡呆也很有效。

9.握拳—左右手各36次

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首先雙手先用力握拳,持續10秒之後慢慢放開,可以達到防病養生的目的,另外也能增加雙手的靈活度、韌性,從而達到延緩雙手衰老的目的。

10.拍肩—左右肩各36下

左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。可以放鬆肩部肌肉,促進血液循環,消除肩部疲勞。


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