血管堵,難長壽!不想血管堵「遠離3物」常飲4杯水 30歲後:少做5件事




人體,好比是一個精密的「儀器」。

血管,好比管道系統,連接著各個「零件」。

並且,血管負責輸送「營養」,排泄「廢物」。

一旦,血管堵塞,就不能及時輸送營養,更不能排泄出廢物,則會嚴重危害整個系統的運作。

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也就說,一旦血管「堵塞」,則會危害生命健康,也就有了「血管堵,難長壽」之說。


30歲后,要格外注意血管健康

30歲后,身體的各機能,開始加速衰退,血管也會開始慢慢「變硬」,「老化」,導致血液中「代謝廢物」,堆積過多,淤積在血管壁,「堵塞」血管。

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再加上,多年的不良習慣,日積月累,會導致血管進一步被「堵塞」,危害健康。

因此,30歲后,要格外注意,血管健康。


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不想血管堵,遠離三物

多數人的血管堵塞,都是「吃」出來的,所以,不想血管堵塞,一定要注意飲食。

下面這三種食物,最好遠離,要少吃,不可貪嘴。


1、高糖食物

生活中,很多人喜歡吃甜食,尤其是女性。

雖然,有時候,吃點甜食,可以改善心情,使人幸福。

但是,高糖食物,真的不宜多食。

一方面,糖攝入的過多,與糖尿病、高血壓、痛風等密切相關,而這些疾病,又與血管損傷,互相促進,形成惡性循環。

另一方面,過多的糖,還會擾亂膽固醇,導致血管收縮,增加血管壓力。

因此,過多的糖,對於血管來說,是個巨大的「壓力」。

想要血管健康,一定要少吃高糖食物。

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2、過鹹食物

生活中,也有這樣的人,喜歡「咸口」,覺得這樣食物才有「味道」,更下飯。

但是,過鹹的食物,含有較多的鈉,會導致血壓升高,嚴重危害血管健康。

所以,生活中,要注意少吃過鹹的食物,鹹鴨蛋、醬菜、腌製品等,都要少吃。

成人每日的鹽攝入量要不超過6g,也就相當於一個瓶酒蓋容量。


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3、油膩食物

這一點,比較好理解,吃過多油膩的食物,會導致脂肪、膽固醇等攝入過多,則會堵塞血管。

所以,30歲后,在飲食上,一定要注意,切不可吃太多油膩食物。

飲食,要注意清淡,搭配合理。


不想血管堵,常飲四杯水

不想血管堵塞,一方面,要減少堵塞的因素,另一方面,就是要幫助血管排毒,疏通血管。

喝水,是助力血管通暢,最簡單有效的方式。

生活中,要注意常飲四杯水,對於血管健康,尤為重要。


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第1杯:起床后,一杯溫開水

早上起床后,不論是否口渴,先喝一杯溫開水,35℃左右。

因為,經過了一夜的休息,血液容易粘稠,形成血栓,堵塞血管。

所以,起床后,喝杯溫開水,可以及時補充體液,起到稀釋血液之效,還可促進血液循環,改善血液粘稠狀態,有效預防血栓。

並且,要注意,早起后的第一杯水,最好選擇溫開水,不要喝淡鹽水、甜飲料等。

因為,早起時,體位的改變,容易導致血壓升高,此時,喝淡鹽水,會進一步升高血壓,不利於血管健康。


第2杯:兩餐之間,一杯代茶飲

在兩餐之間,養成喝茶的習慣,不僅有助於血管健康,還可延年益壽。


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下午,泡一杯 綠茶,降脂、抗輻射。

綠茶,可以說是健康茶飲首選,未經發酵處理,營養保留十分全面。

經常喝點綠茶,可以幫助減少消化道對脂質的吸收,促進脂肪排泄,有降低總膽固醇,有助於改善血脂健康。

並且,綠茶,還有助於對抗電腦輻射等,所以,上班族午後泡上一杯,是不錯的選擇。

但是,綠茶性涼,喝淡一點為佳,不要喝濃茶,更要不要喝燙茶。

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