手抬不起來好難受！老師傅傳授「五十肩舒緩7動作」　每天20分鐘「在家天天都能做」：整個人變超鬆

第六步、右手放置身後，左手拉住右手手腕拉

第七步、右腳單膝跪下，左手拉住右手拇指，右手手肘靠至左邊大腿上，身體往前傾

做完了上述動作後，要來暖身放鬆一下

肩膀大動作往後迴轉，動作要慢

雙腳微蹲，雙手放兩側，開始轉

大家都會了嗎～一起跟著影片來做吧！

影片來源：苦行