一周小一圈！瘦手臂最快最有效的方法，原來只要一招「手臂操」不學就虧了
接下來的動作與拜拜操也有異曲同工之妙，不過它還能幫助訓練到肩胛骨的部分，調整我們的體態喔。
跟示範一樣將手臂向外展開，接著配合呼吸，吸氣時將手臂往上轉，吐氣時向下。記得是從肩胛骨的部分旋轉，才是正確的姿勢喔。
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手臂肌肉訓練
以膝蓋曲起，手臂撐地的姿勢坐下。
身體慢慢朝後仰，當手臂出現酸痛感時，保持那個高度撐10秒再慢慢向身體方向撐回原位，重複10次即可。
參考影片：分鐘拉伸減手臂訓練 一周甩掉拜拜肉
