1個動作,每天堅持3分鐘,氣血傳遍全身,經絡通了,三高降了,頸椎腰椎不痛了!
1級:抬頭看向天花板,脖子酸痛、僵硬感;
2級:肩膀、後背也有明顯的酸痛感;
3級:睡覺容易落枕,醒後脖子活動受限;
4級:牽連至胳膊,感覺疼痛、麻木;視力模糊(建議去醫院檢查);
5級:走路很難走直線(急需就醫)。
百練不如一抖
顫抖3分鐘,氣血傳遍全身
俗話說:「百練不如一步,百走不如一抖」。這是有道理的,「抖抖」操是全身運動,有氧運動。
不需要工具,也不要固定場所,只要有容納一個人活動的空間就可以了。簡便易學,且效果非凡。
對於這個顫抖養生絕技,有專家評估說:
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「只要顫抖三分鐘,氣血津液就自腳底傳遍全身,洗理去除多年積存體內的瘀汙。十分鐘後,立感身體輕鬆舒適。
長期堅持後,腰酸背痛失眠消失了,頭痛、便秘、痔瘡等全部得到緩解,甚至痊癒。」
顫抖10分鐘
相當於慢跑五公里
顫抖是神奇的有氧健身,感受10分鐘相當於慢跑五公里的運動量。
每天一次,僅30分鐘,一個月感受三年的氣功效果,有效改善人體20種疑難雜症。
天、地、人的精華聚合在一起,成為一個有機的整體,慢慢就更健康了。
1、能增強肌骨功能
增強人體肌肉活動力,增強各關節的功能,還能甩掉肥肉。
2、能疏通經絡
經過顫抖活動,首先疏通了經絡。經絡是人體生命活動樞紐,疏通經絡,有利於體內各組織、器官的動作與協調,促進氣血物質循環;
經絡暢通,氣行血暢,氣血通達,增強體質。
3、能調整人體磁場
地球大磁場,人體小磁場,經過顫抖,調整人體小磁場,使細胞成為有序化排列,強化體質。
調整人體磁場,有利於氣血循環,新陳代謝。
名中醫獨創「抖抖」操
男女老少都能學
這麼好的顫抖操應該如何做呢?跟名中醫一起來學習吧~