有一種水果,降低7種癌症風險?對11個器官都有益!


有一種水果,它物美價廉,一年四季都能吃到,全球各地都能買到。

有一種水果,它是醫生、營養師都會推薦的健康食物,甚至多項流行病學研究,每天吃一個它:

能使患肺癌的風險降低11%;

Advertisements

腸癌的風險降低34%;

乳腺癌的風險降低21%;

消化道癌症的風險降低50%……

有一種水果,它對我們的大腦、肺、皮膚、骨骼、眼睛、心臟、牙齒、腸道、腎臟、膀胱、肝臟等都有益處,是水果界當之無愧的「全科醫生」!

您猜到了嗎?

它就是蘋果

蘋果:營養價值近乎完美

從中醫角度來說

蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、養心健脾的功效。而且潤燥效果比梨子還要好,且沒有梨的寒氣。

所以無論是乾燥的春秋季節,還是「寒包火」的冬天,多吃點清潤的水果是非常必要的,而能入脾經的蘋果更是追求健康人士的不二之選。很多國醫大師每天吃一個,而且堅持吃了一輩子。

從現代營養學分析

Advertisements

蘋果含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素,有糖類、有機酸、果膠、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維,另外還含有果膠、槲皮素、花青素、兒茶酚等多種保健成分。

可以說,蘋果是所有蔬果中營養價值最接近完美的。而且每100克蘋果含有50~60千卡熱量,屬於低熱量食物,也適合減肥人士食用。

為什麼說蘋果是「全科醫生」?

「一天一蘋果,醫生遠離我」,這句俗語真的科學嗎?

Advertisements

答案是:真的!

經常吃蘋果對降低肺癌、結腸癌、口腔癌、咽喉癌、食道癌、肝癌等多種癌症的風險都有好處,而且只需要每天吃一個大蘋果就能得到這種好處。

長期吃蘋果有利平衡膽固醇水平,降低冠心病發作危險。

牛津大學研究發現,給50歲以上的人每天開一個「蘋果處方」,每年會防止或延遲大約8500個英國人心臟病或中風發作。

另一項研究也顯示,常吃蘋果的人發生心肌梗死的幾率比不吃的人低40%。

和吃同樣甜度的糖水相比,每天吃311克蘋果或者蘋果泥罐頭,能夠有效降低尿液的酸度,減少尿鈣流失,預防骨質疏鬆。蘋果皮中的根皮苷這種物質,特別有利於預防卵巢切除動物(絕經衰老模型)的骨質疏鬆。

經常吃蘋果,糖尿病風險不僅不會增加,反而有輕微的下降。同時,蘋果是一種低血糖指數水果,升血糖速度很慢,糖尿病人也適合吃。

嚼蘋果有利清潔口腔保護牙齒。它雖然含糖,但不會增加齲齒危險。

Advertisements

文章未完,前往下一頁繼續閱讀

下一頁

1/2

Advertisements

編輯精選推薦 More +