它是公認的「睡眠之果」！一潤腸，二助眠，三降壓，四健脾　安神助眠「一覺無夢到天亮」

現代人面臨的各種生活壓力和工作壓力往往導致睡眠問題的出現，特別是失眠的問題。睡眠是身體健康不可或缺的重要因素，它不僅可以恢復疲勞、保持精神狀態，還能夠增強人體免疫力，預防疾病。因此，失眠對於人體健康來說是一件非常嚴重的問題。

對於失眠的人來說，除了採取一些科學的生活方式和藥物治療外，飲食調理也是一種不錯的輔助方法。在眾多的助眠食品中，蓮子是公認的「睡眠之果」。

每當我失眠時，我都會連續的吃2-3天的蓮子，因為蓮子中含有豐富「鐵、硒、鈣、蛋白質、磷、蓮心鹼、異蓮心鹼」等營養物質，這些物質組合搭配在一起，具有「潤腸、助眠、降壓、健脾」這4大功效。每當我身邊有人失眠時，我都會推薦大家多吃蓮子，一般吃2-3天就會有好轉。而我建議大家，平時在日常飲食中，每半個月吃一次蓮子，對身體有特別多的好處。比如我今天給大家介紹的蓮子銀杏百合銀耳湯，就是最適合失眠時長期喝的一種湯。因為百合和銀杏也有一定助眠的功效，接下來我就把「蓮子銀杏百合銀耳湯」的做法分享給大家，希望大家看完後，能經常做給家人喝！

【原材料準備】：蓮子50克、銀杏果30克、銀耳30克、百合15克、冰糖、枸杞、清水適量。

【蓮子銀杏百合銀耳湯的做法】：

第一步：首先將蓮子米沖洗乾淨，然後將蓮子和適量的溫水放入到盆中，將蓮子浸泡2小時左右，直到將蓮子泡脹後撈出，接著再用流水將蓮子沖洗乾淨即可備用。

第二步：把百合和適量的冷水放入到碗中，將百合浸泡5-6小時，直到將銀耳泡脹後，也沖洗乾淨即可。如果您當地有新鮮的百合，可以用新鮮的百合代替。

第三步：把銀杏果沖洗乾淨後放入到鍋中，然後放入適量的水，大火將水煮開後，接著改中火，將銀耳浸泡10分鐘，時間到後，再用流水將銀耳沖洗乾淨。

第四步：把銀耳捏碎後放入到碗中，然後放入適量的冷水，將銀耳泡20分鐘左右，直到銀耳完全泡脹即可撈出，接著再用流水將銀耳沖洗乾淨。