經常眼睛模糊看不清？多吃3種食物「保護眼睛」提高視力，遠離老花眼！

 

3 多吃菠菜

菠菜是葉黃素的主要來源之一，對於預防白內障有很大幫助。

根據研究，綠葉蔬菜還是維生素B2和 β-胡蘿蔔素的好來源。

維生素B2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲，而β-胡蘿蔔素，

可以在體內轉變成維生素A，預防「乾眼病」等症。

而且菠菜還富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視。

 

4 多吃薺菜

薺菜含有大量的胡蘿蔔素、B族維生素和維生素C，鈣、鐵含量也較高，

有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。

而且薺菜中含有豐富的胡蘿蔔素，多吃薺菜能預防乾眼病，也可以減輕眼睛乾澀不適的症狀。

不妨多吃這3種水果，對眼睛好，能提高你的視力。

 

橘子富含的維生素C等營養元素，能養護眼睛，還能增加肝臟有解毒功能。

 

2、獼猴桃

 

獼猴桃富含的維生素C，能減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，可以延緩白內障的發生。

上班族上班經常使用電腦，不妨多吃點，對眼睛有好處。

 

香蕉除了對肝臟好，也對眼睛有好處，香蕉能讓身體達到鉀、鈉平衡，

緩解眼睛的不適症狀，像學生或者用眼過度的上班族等人群也可以多吃，

還有學生看書應在燈光充足的環境下進行，

並多注意放鬆眼睛，眺望遠方，能緩解眼睛疲勞