夏至來了！不要做這8件事，否則留下一身病！記住10個「一」

平安過夏，記住10個「一」！

1. 一碗山楂酸梅湯

夏季喝些山楂酸梅湯可消食健胃、活血化淤。取山楂片、酸梅，加水煮爛，放入白菊花，燒開後撈出，然後放入適量白糖，晾涼飲用。

2. 一碗薏仁綠豆粥

推薦喝些薏仁綠豆粥。薏仁健脾化濕，綠豆清熱解毒，非常適宜夏季飲用。

薏仁較難煮熟，在煮之前需以溫水浸泡2~3小時，讓它充分吸收水分，綠豆最好也浸泡12小時，然後等份煮粥即可。

3. 一頭大蒜

如果經常吃些大蒜，胃腸一定會舒服的度過夏季。

營養師 周鳳玲在2018年5月25日健康時報飲食版刊文指出，大蒜具有很強的殺菌、抗菌的作用，特別是夏季對腸道內大腸桿菌、痢疾桿菌具有抑制作用，具有一定殺傷力。

4. 一道苦瓜菜

中醫有「夏吃瓜」「夏吃苦」之說，所以夏吃苦瓜益處多。

5. 一杯薄荷茶

中華中醫藥學會副研究員庄乾竹在2015年5月25日健康時報中醫版刊文指出，夏季，胃脹氣等不適容易找上門來，喝點薄荷茶是不錯的選擇。

取綠茶3克(脾胃虛寒者可用紅茶代替)，干薄荷葉6克(鮮薄荷葉加倍)，用開水浸泡5分鐘，即可飲用。

6. 一個午覺

夏至時節，晝長夜短，天氣炎熱，夜間睡眠多有不足，所以每天應安排短時間的午睡，以促進體力和精力的恢復。

午睡時間一般以一小時為宜，不宜坐著打盹，這樣容易導致腦部供血不足，會出現頭昏腦漲等癥狀，同時也不宜伏案午睡。

7. 一個「消火穴」

中國中醫科學院針灸醫院消化科董峰在2017年6月20日健康時報中醫版刊文指出，很多人在夏季，總感覺心煩氣躁、坐立難安，可以壓一壓膻中穴。

膻中穴對於身體已經存積的「火氣」也有很好的消導作用，對心火肝火旺的人都有很好的調節功能，是很好的消導穴。

位置：膻中穴位於兩乳頭連線與胸骨的交點處。

8. 一小時步行

走路慢運動適合夏季，每天快走30分鐘-1個小時，以微微出汗為宜。

9. 一個溫度26℃

空調溫度以26℃為宜，保證室內外溫差別超過8℃。

10. 一次泡腳

睡前用40℃的溫水泡腳，可祛濕，還能提高睡眠質量。

夏季養生知識，人人需掌握！