經常失眠?醫生提醒:可能因體內缺少這種維生素,平日需要多補些!
那麼我們如何幫助身體獲得維生素B呢?
1、補充維生素B口服藥
補充維生素,最簡單直接的方法就是口服含有維生素B族的藥物,這樣可以補充人體所需量的維生素b,建議到醫院或者藥店,在醫師的指導下服用相關藥物。
2、吃動物肝臟
動物肝臟中含有豐富的維生素B,炒著吃可以很好的補充維生素B,促進神經系統的穩定性,對於睡眠也有一定的幫助。
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3、多喝牛奶
牛奶中含有豐富的維生素B2,每天早晚一杯牛奶,可以促進心臟的穩定工作,睡前喝一杯溫牛奶更是能幫助睡眠,促進我們快速入睡。
4、多吃胡蘿蔔
胡蘿蔔作為蔬菜的王中之王,其中含有的維生素數不勝數,最多的要數維生素B了,多吃胡蘿蔔,可以促進身體脂肪的代謝,對睡眠也是有一定的幫助的。
睡眠喝點小酒,根本不助睡!
有些朋友還表示,自己睡前不喝咖啡,喝點小酒有助於睡覺。
但事實上,酒精不僅不助睡,相反還會讓人在幾個小時內更容易醒來,甚至會乾擾人的深度睡眠質量,而這個深度睡眠階段中,也正是人體恢復體力和精力的階段。
那些長期酗酒者,你會發現他們經常失眠,又或者一段段時夢時睡的睡眠方式。
因此,暫且不說身體健康,咱們從睡眠健康角度分析,睡前喝酒還真不是一個明智之選啊!