每天空腹喝一杯「冰牛奶 」幫你排宿便,給你的腸道洗洗澡

 3,蜂蜜水  
對於喝什麼樣的水能夠幫助自己達到排出宿便的功效。小編首先要向你們推薦的就是蜂蜜水。因為喝它可以很好的幫助腸道進行蠕動,從而就會有排出宿便的功效。 


還可以平時多吃這些食物。 
地瓜 

地瓜能夠有效緩解便秘這估計是很多人都知道的。地瓜之所以具有此功效,是因為地瓜含有大量的纖維質,鬆軟易消化,食用後可促進腸胃蠕動,從而幫助我們更好的促進排便。地瓜有很多食用方法,對便秘患者來說,可以可以吃烤地瓜,可以的話皮也一起吃下去,這樣具緩解便秘的作用。 




綠豆 
很多人都知道綠豆具有很強的祛暑效果,卻不知道綠豆也有很強的預防便秘的效果。夏天的時候如果便秘我們可以多食用綠豆,不但可以祛暑也起到減肥作用,起到雙層效果。我們可以和綠豆湯,清熱解毒、除濕利尿,有利於排毒、減肥。 
   
花椰菜

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很多人都知道西蘭花對身體有很大的好處。因為它含有豐富的維生素,同時含有豐富的纖維素。所以吃花椰菜是可以有效化解便秘的。 




薏仁 
薏仁是一種可以有效祛濕的食物,但是,患有便秘的人也應該多吃薏仁,因為它能夠促進血液迴圈、加快水分代謝,發揮利尿消腫的作用,所以可以改善水腫型肥胖。我們可以用薏仁熬湯喝,具有很好的排毒效果,所以減肥可以多吃點薏仁。 

蘆筍 

蘆筍是可以有效解決便秘的問題,因為蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維,屬於低糖、低脂、高纖維的食物。出現便秘的時候可以多吃點蘆筍。

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