45到59歲是長壽黃金期！記住「2水3物」慢慢把壽命養起來！

4、經常失眠。經常睡眠不好是很多中老年人的常見狀況。因為睡眠質量太差，所以人的免疫能力就會變差，很多疾病就會在這個時候侵入到我們的身體當中。

這兩種水45歲以後對身體更好：

1、溫開水。多喝溫開水，能夠讓人體補充更多的水分，讓血液變得更加稀，不然容易引起腦梗等疾病。

2、淡茶水。其實在茶水當中是有茶多酚最營養的物質的，可以抗氧化，延遲衰老，但是在喝茶水的時候，最重要是要喝淡的茶水，太濃的茶水會對身體有壞處。

這三種東西少吃點，45歲更加健康。

1、腌制過的食物。雖然說腌制的食品在我們中國當中已經有了很久的歷史並且口味十分好，但是這一類的食物對於中老年人來說會讓肝臟和腎臟都有更大的負擔，容易引起疾病。

2、油炸的食品。油炸的食物不僅容易會讓人體上火，而且還會有很高的脂肪，並且在油炸的食品當中，由於高溫而導致致癌的物質，容易讓人身體生病。

3、霉變的食品。在發霉的食物當中，有很多的黃曲霉素，假如身體攝入大量的黃曲霉素，就會容易引發癌症。

因此在四十五歲到五十九歲這一個關鍵時期當中大家需要保養好自己的身體少吃這3類東西，多喝這兩種水，身體就能夠更加健康

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