45到59歲是長壽黃金期！記住「2水3物」慢慢把壽命養起來！

在中年踏進老年的時候，是身體就需要保養的時候，假如想讓自己的壽命更加長久，那麼就需要在45到59歲當中更好地保持自己的身體健康。

因為在這一個年齡階段當中，身體當中的各項技能都會慢慢地衰老，並且器官當中的細胞也會慢慢地開始走向衰老，而人體當中的免疫力也會大大下降。所以在這一個年齡階段當中，要少做這四件事情，很有可能會傷害自己的生命。

1、挨餓。對於很多中年人來說，這個時候正是他們事業上升的一個階段，所以經常會在工作當中不吃不喝，廢寢忘食。但是其實這樣的工作狀態是十分不好的，在生活當中經常不吃東西，胃部就會沒有東西進行消化，身體沒有充足營養。

2、熬夜。很多中年人因為工作太過於繁忙，所以工作的壓力會比較大，在生活當中經常熬夜，那麼就會讓神經變得更加緊張。容易導致早衰等情況出現。睡眠不充足也十分容易讓大腦受到損害。

3、過量的運動。適合身體承受能力的運動能夠讓身體更加健碩，可是假如是超出身體負荷的運動，就容易讓身體受傷，並且大量的乳酸都會堆積在身體當中，容易導致肌肉的酸痛。

4、拖延疾病。很多人其實在壓力巨大的工作當中，都會出現亞健康的狀態。有時候在工作和生活當中都會感到有一些胸悶、頭暈等情況。但是很多人確實不在乎自己的身體，仍然是沒有去看醫生。

不僅僅以上的這四種傷害身體的事情不能夠做，這四種健康的問題還要多加註意。

1、出現氣喘。在我們身體當中，肺活量是在青春期過後就會慢慢的下降了，假如沒有注意保養自己的肺部，在40歲的時候，很多人就會開始氣喘吁吁，這是身體當中肺部老化的一種情況。

2、經常便秘。經常出現便秘的情況，那麼可能就是大便在我們身體當中進行堆積，而大便在身體當中堆積更加容易引起細菌的滋生，會讓腸道當中的菌群失調。

3、腰酸背痛。那種中老年人當中，他們的肌肉和骨骼都很容易退貨，所以經常出現腰酸背痛的情況，可能就是關節開始慢慢的退化了。