每天堅持鴨子式競走，10天暴瘦全身對頸椎也好！還能告別頑固脂肪！

防治痔瘡的發生

墊起腳後跟，受力的地方在前腳掌，觸地面積變小後，全身的肌肉就會被調動起來，特別是臀部位置，整個臀部的肌肉就會緊張的往上提，這時候做緩慢呼吸，肛門的肌肉會跟著呼吸的節奏收縮，直腸靜脈裡的血液接到指令後往下腔的靜脈回流，這樣子能改善直腸裡面的淤血情況，直腸沒有淤血了，就不會擔心生痔瘡。

預防心腦血管病變

墊腳直立算是一種有氧運動，這時不妨邊墊腳邊在屋子裡走動，在這過程中體內血液的循環更快迅速，血液流動大，心肌部位充滿血液，這個部位就會獲得更多的氧氣，心肺功能得到改善，所以，墊起腳走路可以預防心腦血管發生病變。

疏通下肢血液流動

文章開頭說到的上班族，久坐後會有下肢血液不通，導致站起來後雙腳麻木走不動路的情況，墊起腳尖能讓身體下部血液靜脈曲張，再配合走路的動作，雙腿肌肉在走動的時候一緊一松，肌肉在活動，血液也不會靜止，血液完成在下肢的循環後，又被肌肉收緊擠壓而流回心臟，從而做完一回完整的血循環。