男子吃荔枝險瞎！甜蜜陷阱「糖分高出芭樂1倍」引血管病變　營養師揭「一天最佳攝取量」：超少顆

圖/翻攝自 看看新聞 微博

營養師高敏敏也在臉書專頁上分享案例，曾有一名老奶奶特別愛吃荔枝，每天都要吃一串，長期下來血糖飆高竟昏迷送醫，讓家人全嚇壞！更分析常見的荔枝品種「玉荷包」及「黑葉」的營養成分，讓大家一眼就看出小小一顆的荔枝熱量不容小覷，呼籲民眾：「水果吃對份量很重要！」

以同樣份量的水果比較糖份來看，100g的芭樂醣份是9.8g，而100g荔枝醣份竟高達17.3g，足足多了快一倍，食用過多除了導致血糖上升，過多的糖分在身體也會轉換成脂肪，進而導致血脂或體重增加，為此營養師高敏敏也建議一般民眾：「荔枝一天攝取量，一次吃5到6顆為限，一天吃1至2次就好！」一不小心就會吃超標，大家要注意啊！

雖然要把握時間品嚐當季水果，但是也要學會控制份量才能吃得健康又營養，糖尿病患者更要多加注意，不只荔枝1份攝取5-6粒，每日攝取水果也不要超過2個拳頭大小的量才行！