「通血管」只需一碗湯，99%的人不知道，天大的可惜啊！！

2、廣州中醫藥大學博士生導師黃兆勝教授介紹，黑木耳可降低心血管病發病率。尤其適合中老年人、三高人群，被譽為「血管清道伕」是實至名歸」。

紅棗：天然維生素丸

1、紅棗特點是維生素含量非常高，有「天然維生素丸」的美譽，具有滋陰補陽，補血之功效。

2、據《黃帝內經》《本草綱目》記載：「棗具有益氣養腎、補血養顏、補肝降壓、安神壯陽、治虛勞損之功效。」故紅棗是極佳的營養滋補品。

運動對血管的好處有哪些？

運動可以增加心腦血流量、降壓、降糖、降脂、減肥等；還能提高人體對突然缺氧的耐受能力。

如何運動最科學？

1、堅持運動

不管年齡大小，都應該堅持適量的有效運動，每週至少5天，每天30-45分鐘。

2、遵循科學的運動順序

要經常有氧運動，如慢跑、游泳、打球等等，運動過程分為三個階段，包括5-10分鐘的輕度熱身、20-30分鐘的耐力活動、5分鐘左右的恢復活動。

3、運動量要適當、循序漸進

研究表明，低至中度強度運動量對心血管保護的益處最強（低運動量：每週4-5次，每次持續20-30分鐘；中等運動量：每週≧3次，每次持續40-60

分鐘。）

親愛的朋友們，自己動手學一學，吃一吃，告訴身邊最愛的人，珍惜健康現在就開始吧！