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每天「下蹲5分鐘 」 等於慢跑1小時！5種下蹲姿勢「比呼吸還簡單」：強健筋骨血管更軟Q
你還在為大腿贅肉煩惱嗎？快點下蹲吧，瘦大腿消水腫，經常練習，整個人精神了下蹲，是一種簡單、安全、有效的健身方法。無需器具和場地，在任何地方，只要有立足之地便可練習；而且每... -
每天原地「青蛙式」50次，20天全身瘦下來，比跑步效果好，腰肩不僵硬，舒服多了
準備一塊瑜珈墊，重複跪趴，每天堅持50次，20天瘦全身，比跑步有效！還能緩解全身各種疼痛！現在的退休族特別注重自身健康，每天健步走、登山、跳廣場舞……各種運動遊刃有餘。而今天... -
每天原地「青蛙式」50次「20天全身瘦下來」比跑步效果好「腰肩不僵硬」舒服多了
準備一塊瑜珈墊，重複跪趴，每天堅持50次，20天瘦全身，比跑步有效！還能緩解全身各種疼痛！現在的退休族特別注重自身健康，每天健步走、登山、跳廣場舞……各種運動遊刃有餘。而今天... -
女人每晚最好做一次！每天做一做這9個動作，輕輕鬆鬆做苗條女人！(做過的都認同)
1、兩腿盤坐，身體保持直立，雙手交替到肩后。（美背）2、雙手抱頭，上身直立做下蹲。（美臀）3、雙手攤平，依次左右搖擺身體。（美腿）4、身體站直，左右腳依次轉圈圈。（美腿）5、... -
瘦腿好簡單！跳戰一週瘦腿3公分...這三招一定要學起來！大腿小腿一起瘦...
這套動作不僅可以練小腿，而且上下運動也會練到大腿！腿酸了就交換腳繼續練。這些個動作坐累了的話，還可以順帶著勾腳，一邊拉伸，防止蹺二郎腿，一舉多得，趕緊get，行動起來吧！&nb... -
每天拉筋3分鐘「3個月瘦10公斤」12招全身伸展一定要記起來
拉筋術對我們的身體是非常有好處的，尤其是中老年人，完全可以在家的時候練一練，對自身的骨骼還有身體的免疫力都非常好拉筋是日常生活中可以做的小運動，在家只要有空動一動、拉拉筋... -
40歲的女人20歲的腿，愛美的女人趕緊看！
太讚啦，專門針對大腿脂肪，每個動作15~20次，做兩組！堅持兩週就能看到成效，大家趕緊學起來！瘦大腿提示：少吃鹽和碳酸飲料。每天多加練習多組動作，可以減掉腿部多餘贅肉。機不可... -
晚上「抬腳15分鐘」堅持一個月「改善失眠體質」還能防便秘「5種人練最好」
睡覺之前抬腳15分鐘，對身體有好處，它可以促進睡眠，還可以減肥！在生活當中都會瞭解到我們身體當中的經脈是相互打通的，通則不痛，痛則不痛。一旦在生活當中出現身體的一些疼痛，失... -
明明飯少吃、減了那麼久的肥還是瘦不下來？ 因為你不知道這8個減肥關鍵
很多人都有這樣的疑惑：「我現在晚上根本都不吃飯、還有運動，為什麼堅持了一段時間都沒瘦？」管住了嘴也邁開了腿，不瘦沒有道理啊？！詳細一問之後，終於找到了她瘦不下來的原因：像... -
3天瘦肚子速成法：不僅瘦腰、減肚子，還讓你擁有傲人馬甲線！
最近有很多妹子在後台反饋，問有沒有什麼好方能快速減掉腰腹上的贅肉。那麼，今天居家瘦小編就給大家分享一組，簡單實用有快速有效的瘦腰減肚子運動，讓你輕輕鬆松瘦出纖腰馬甲線！為... -
45歲過後，想要更年輕，每天做這個【小動作】，讓你的身體回到25歲！
身體狀況是最能反應年紀的管道，如年輕的族群新陳代謝快，身體狀態也比較好，因此想要減肥、健身的效率都會比較好，然而當步入中年後，人們的新陳代謝變慢，肌肉量減少，脂肪也開始累... -
睡前這樣趴10分鐘，等於跑步1小時！每天一次，越來越年輕，越來越瘦~~
說起瑜伽，大家可能都會覺得這是年輕女孩的運動。其實瑜伽有些動作特別適合中老年朋友，大到糖尿病、高血脂、動脈硬化、高血壓等影響生命安全的疾病，小到鼻竇炎、慢性胃炎、貧血、腰... -
每天堅持做這套動作 , 女人皮膚水嫩更年輕 , 60歲不長皺紋~
現代人都有長期久坐的不良習慣，而且很多人的坐姿也不正確，每天長時間坐著，就造成肩頸和背部血液不暢，容易導致肩頸背部肌肉僵硬、酸痛。而肩頸背部的肌肉僵硬，會讓肩背部厚重，看... -
瘦身秘诀：胖了10年後，3個月瘦30kg，慷慨分享5大減肥經驗！
去年10月份開始減肥，當時體重接近110kg，三個月瘦到了80kg，後來體型保持在150斤，胖了10年，沒想到瘦下來只花了3個月，整理了5個最應該注意的方法，分享給大家！1、不要到處說自己... -
瘦肚子！堅持「瑜伽體式30秒」一周四肢都瘦了「小腹又緊緻了」
腰腹肥胖總是減不下來就試試吧，每天堅持練習，好處很多哦說起保養皮膚，最繞不開的話題就是排毒了；而說起排毒，我們首要解決的問題就是「宿便」。如今越來越多人的肚腩一直消除不掉... -
「簡單易做的瘦身操」記住「女人每晚最好做一次」對身體好「甩掉腰腹贅肉」
簡單易做的瘦身操，每晚花個10分鐘就可以成功告別贅肉。360度無死角性感身材，想要你就趕緊做起來！ 1、兩腿盤坐，身體保持直立，雙手交替到肩後。(美背) 2、... -
每天「拉拉筋」越拉越漂亮「40歲變25歲」瘦身顯年輕
每個動作保持1分鐘，睡前來一遍，讓你越來越年輕且有氣質哦~堅持練習有下面的好處：預防和緩解腰痛，背痛，肩頸不適等強身健體，清除經絡里的垃圾提高身體新陳代謝，消除身體浮腫正所... -
骨盆前傾危害大！3個小動作緩解你的骨盆前傾
先看一張對比圖你認為那個身材更好、臀部更翹？這時你可能會說，這還用問嗎？當然是右圖看上去更性感，臀部更翹了。事實上，雖然右圖臀部更翹、身材曲線更好看，但其實這是「偽翹臀」... -
「肌肉腿 大象腿」看過來啦！她做了一個月「蘿蔔腿不見了」腿又細又直
大腿粗的朋友堅持練習，效果不錯的，真的瘦了！瘦腿的運動，很多愛美的女性都覺得跑步做運動只會讓腿部肌肉越來越發達越來越難瘦腿，她們就選擇了一些很極端額方式比如節食甚至不吃飯... -
4個步驟，讓你在減脂期「少掉肌肉」，減掉肚子上頑固脂肪
健身有一段時間的你，一定會發現健身界有這樣一條鐵律——增肌比減脂困難百倍！每周按時去健身，按時睡覺，吃的更健康，只為了能練出好看的肌肉，且不說更誰去比，至少在自己心裡能說...