早上醒來，第一件事不是穿衣、喝水，而是...，可惜知道的人太少了！！年過四十的人更要看！
中醫認為冬季養生也要將情志匿藏起來，不可以像春天一樣精神外露，而是應該始終處於一種收斂的狀態。所以每天堅持按內關穴，整個冬天都會感覺氣順神寧。
【做法】
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取足三裡、三陰交、曲池、合谷、內關五個穴位，每個穴位用大拇指按揉，每個穴位按摩一分鐘，兩側都要按到。
提肛3分鐘：升提陽氣、防痔瘡
四季之中，冬季是藏的季節。冬天夜長晝短，就是為了讓陽氣得到充分的閉藏，這樣來年春天才有足夠的陽氣升發。中醫認為，經常提肛可以升提陽氣，陽氣的溫煦作用能使各個臟腑都能盡職盡責地完成自己的本職工作。
除此之外，王澤民還介紹說，「老年人經常提肛還可以防治脫肛、痔瘡、尿頻等疾病」。
【做法】
兩腿分開與肩同寬，兩手自然伸直放在大腿的兩側，全身放鬆自然意守肛門，一提一縮，做個兩三分鐘的提肛運動。
▲ 郭兮恆 教授
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第二、喝一杯水喚醒血液
著名睡眠醫學專家、北京朝陽醫院呼吸疾病研究所睡眠呼吸疾病診療中心主任 郭兮恆教授介紹：清晨的第一杯水非常重要，它可以喚醒你的身體，告訴你新的一天要開始了。
人體在夜晚睡覺的時候，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。一個晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。
有的人喜歡早上起床後喝冰箱裡的冰水，覺得這樣最提神。其實，這麼做是錯的，因為此時腸胃都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適。起床後，應喝與室溫相同的涼開水，天冷時可喝溫開水。
【做法】
建議大家在床頭放一杯溫水，怕冷掉的可以放暖瓶隨喝隨倒，也可以放個保溫杯，上面10分鐘的操做完之後，喝一杯溫水，有需要早上起來服藥的也可以順便把葯吃了一舉兩得。
第三、打開床頭燈喚醒眼睛
如果上面兩件事做完了還覺得困，就可以伸手把床頭燈打開，天氣好就把窗帘拉開，見見光，很快就會覺得精神滿滿不想賴床咯~
一天之計在於晨，防病的關鍵也是早晨！心臟功能欠佳、有冠心病、高血壓、糖尿病、動脈硬化、高血脂的人，再簡單一些，年齡在40歲以上的人，都建議按照這個來做哦~
