多吃「8大清腸高手」，讓你遠離口臭及色斑，連大肚子都沒了！

清腸能手—木耳

木耳具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液裡的熱毒，黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用

黑木耳對體內難以消化的穀殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結石、腎結石等也有化解功能

清腸能手—海帶

中醫專家指出，海帶屬於鹼性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝，海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量

海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除垃圾物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素，同時有助於治療動脈硬化，並可防止便秘的發生

清腸能手—蘋果

國外有句諺語：「一日一蘋果，醫生遠離我」，它對於健康最顯而易見的效果是：促進腸道排泄——所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的垃圾降至最低

其中的可溶性纖維素，有效增加了殘渣的排出能力，讓你告別「小腹婆」，保證腸道迴圈正常運轉

蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質，能降低腸道老化的速度，因此，蘋果最好帶皮吃哦！

清腸能手—花生

有調查研究表明：花生對於強健腸道有很好的效果，這是因為花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且，其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強