只要「躺著」就舒展全身！這樣休息10分鐘，等於睡夠6小時，改善失眠

重複上述步驟以達到徹底全然的放鬆。 

身體得以正常循環獲得所需能量就是健康的關鍵，我們透過攤屍式（大休息）放鬆身體的各個部分，讓頭腦得以休息、充電，同時也有助於調整過於興奮或過於負面的狀態，讓身心靈獲得最大的好處。雖然放鬆非常重要，但千萬記得不要強迫自己放鬆。
 

只要完整而正確的練習（大休息），用心經歷身心靈變化的每個階段
 
就可以為您帶來最大的幫助，也能輕鬆地進入幸福平靜的放鬆狀態。 




【放鬆練習】 

適用於僅有 3~5 分鐘空檔的練習者。
 
先放鬆臉部肌肉，閉上雙眼，觀察自己的姿勢以調整到最放鬆的姿勢，你可以採坐姿或站姿，不一定需要躺下來，調整完畢後不要再挪動身體，靜坐（站）3-5分鐘，保持正常吸吐，沉澱自己的思緒，以進入放鬆狀態。 


【大休息】 

適用於有 15 分鐘以上時間
或剛進行完體位法練習的練習者，可依照上述大休息教學 

進行完整練習以讓身體獲得最佳益處！