腿抽筋不只是缺鈣!雙腿是人體「第二心臟」 腿部若出現「5種異樣」或是身體求救別疏忽

三、想長壽,不如先養腿

人人都想長壽,卻不知道從何做起。其實,要想長壽,不妨先養好雙腿。

人體的衰老是從雙腿開始的,人到了一定的年紀,大腦的反應會變慢,與雙腿之間的默契程度也會下降。

而且,雙腿骨骼中的鈣也會不斷流失,更容易發生骨折的風險。一旦骨折,就容易引發腦血栓等一系列疾病,加速死亡。

所以,保養腿部,對於延長壽命具有重要的意義。那麼,怎麼知道自己的腿部開始衰老了呢?如果你具有以下幾種表現,就要注意了:

一穿鞋跟比較高的鞋,腿部肌肉就腫脹、疼痛;

天氣一變冷,氣溫一下降,腿部就疼痛、麻木、冰涼;

睡覺時腿部經常疼痛,需要坐起來揉腿或活動雙腿才能緩解;

腿部一側冰涼,在炎熱的夏天也是如此;

年紀輕輕就出現靜脈曲張。

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日常生活中,愛穿高跟鞋、蹺二郎腿、久坐不動、腿部受涼、穿緊身褲等行為會加速腿部衰老,所以我們要盡量避免。

另外,日本有研究發現,腿部肌肉有力的人,體力好、走路快,心臟血管系統、呼吸肌肉力量也更好,血液中的脂肪含量較低,發生高血壓的風險也較小,因此壽命可能更長。

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那麼,日常應該如何鍛煉腿部力量,才能起到延長壽命的作用呢?不妨多做這兩個動作:

1、靠牆靜蹲

保持站姿,背靠著牆,雙腿向前邁一大步,背部貼著牆下滑,將膝蓋彎曲,使大腿與地面平行,與上半身呈90°,保持這一姿勢1分鐘。

2、坐姿抬腿

保持坐姿,雙手握住椅子的兩側,挺直背部,然後伸直右腿,並向上抬腿10次,接著放下右腿,伸直左腿,並向上抬腿10次。雙腿交替重複此動作,各做100次。

當然,除了多運動雙腿,保養腿部,還可以經常用熱水泡腳,尤其是冬天,既能保暖,又可以促進血液循環。另外,也可以多曬太陽,促進維生素D、鈣、磷等物質的吸收,保護骨骼。


年輕不養腿,老了會後悔。保養雙腿要趁早,不要等老了、病了才開始!


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