12月7號大雪節氣!養生牢記「3物不吃 4事不做」 避免寒氣入侵「冬天少生病」平安又順利

冬夜寒冷,很多老年朋友喜歡多穿一些衣服睡覺。其實人在睡覺時,肌肉進入休眠狀態,緊張度降低,心臟跳動次數減少,此時穿薄衣而眠會更快消除疲勞,使各個器官得到充分休息,而穿很厚的衣服睡覺會妨礙皮膚正常呼吸和汗液蒸發,衣服對肌肉的壓迫和摩擦,還會影響到血液循環,造成體表熱量減少,即使蓋上較厚的被子,也容易感覺到冷。


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所以冬天穿普通長袖睡衣即可,別穿太厚!

另外不要開著電熱毯睡覺過夜。電熱毯是雨雪天睡覺必備的取暖工具,但如果使用不注意容易使皮膚受傷。


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使用電熱毯時,最好在表面墊上一層毛被褥,避免直接接觸皮膚,不要等到上床之後才開始加熱電熱毯,最好睡前就直接通電,等到被窩暖後就關掉電源。

三、 泡腳時間不要太長


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冬天泡腳是很好的保養方法,因為睡前是人一天之中需要閉藏的時候。但有心腦血管疾病的患者除了注意防寒保暖,避免身體遭受冷暖刺激之外,一定要注意勿用過熱的水泡腳,且老人泡腳的時間不可過長。



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老年人身體相對更加虛弱,如果泡腳時間過長,容易引起出汗、心慌等癥狀,建議老年人泡腳的時間不超過20分鐘。

四、 運動不要太猛

冬季晨練,經常會有人累得大汗淋漓,但這並不提倡。


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中醫認為汗為心之液,出汗過多會耗氣傷陰,反而不利健康。建議中老年朋友運動時把握好尺度,鍛煉時覺得不吃力,微微出汗即可。


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可以選擇太極拳、八段錦等舒緩的運動。

出門曬太陽建議每天曬15-20分鐘的太陽,多晒晒頭、背和手心。

來源:今日頭條


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