45-59歲是黃金年齡！中元節後「保護好身體４個地方」　做好「四戒」健康長壽

②睡覺少熬夜，規律作息：所謂「春困秋乏夏打盹」，夏去秋來，天氣變涼，機體也會進入周期性的休整階段，此時我們常會感覺疲乏，這時候正是養精蓄銳的時候，一定不要熬夜，早睡早起，規律作息，才更精神。

③睡覺少傷神，心態平和：古人云「傷春悲秋」，秋天因其蕭瑟而易讓人傷感，從生理學上來講，秋天溫度下降會影響內分泌系統，使之失調，就會影響到我們的情緒，導致煩悶、抑鬱、情緒低落等。而人們躺在床上的時候，最容易傷感，胡思亂想，所以睡覺的時候一定要調整好心態，多想想開心的事，少點悲涼、壓抑，以防失眠。

2、立秋「三不做」：夏天養成的一些習慣，在立秋之後就要儘早改掉。

①不做貪涼之事：吃飯只吃涼的，冰鎮水果、冰鎮啤酒、冷飲冷食，非它莫屬；空調屋裡一待待一天，門都不出；洗澡用涼水，運動之後非得沖個涼水澡才行，這些都是年輕人在夏天常有的行為，如果立秋之後再如此，後果不堪設想。

②不做貪食之事：俗語有「苦夏」一說，指的就是夏天天氣炎熱，很多人都不思飲食，導致進食量減少，加之飲食不節、過度吃涼，使得腸胃功能不佳，就會出現體重下降的現象。所以很多人就以「貼秋膘」為由，立秋之後胃口好了，就開始肆無忌憚地暴飲暴食，這會使得還未完全恢復的腸胃功能繼續受傷。所以立秋之後切忌放縱飲食。

③不做貪睡之事：秋天是最適合睡覺的季節，不冷不熱剛剛好，加之秋天人們睏乏、精神萎靡，很多人都喜歡睡懶覺，甚至一睡睡一天，這顯然是不行的。早睡早起，也是秋天的養生之道，早晨陽氣生髮，此時精神最旺盛，身體機能最強，所以早點起床，早點吃飯，出去鍛煉一下，對身體一定是有好處。

3、立秋「三要吃」：飲食的重要性不言而喻，無論在哪個季節，吃飯一定要重視。

①吃點應季的蔬果：秋天是豐收的季節，很多蔬果應時而生，應季的蔬果最健康，所以立秋之後要多吃點葡萄、蘋果、秋梨、石榴、柿子、豆角、小白菜等。

②吃點滋陰潤燥的食物：秋天天氣乾燥，容易傷肺陰，最適合吃一些滋陰潤燥的食物，像是梨、百合、銀耳、甘蔗、枇杷、山藥等，都應該多吃點。

③吃點滋補的食物：秋天也適合滋補，尤其是經過夏天後，體重減輕的人，適度貼秋膘是有必要的，所以可以吃一些滋補的食物，包括牛羊肉等肉類；核桃、花生等堅果類；阿膠、烏雞湯等大補的食物等。但要注意，滋補要適當。