每天做十分鐘「甩手操」甩掉一身「慢性病 腰背疼痛」讓你「通體舒暢」輕鬆度過冬季

「內中提」

提肛門。

中醫認為這樣可以防止內臟下垂。

「搖關節」就是甩手動作,它有疏通經絡、行氣活血的效果。

 

「虛實變換」

在甩手的過程中重心會來回移動,人體為了保持平衡,腳掌也會一虛一實地向地麵上踩,這就是「虛實變換」。

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在這個過程中,腳掌也會得到相應的按摩,腳部的穴位也會受到刺激。

 

「上三下七」

指的是重心的變化。

甩手時用七分力,回手時用三分力。

甩的過程中,你會感覺全身血液都在向手掌流,手掌則會將氣血壓回心臟。

 

這個過程中,要摒棄一切念頭,這樣才能使自己的心氣平和。

 

看完心訣您就會發現:儘管這個動作看起來簡單,實際上原理卻是完全遵循中醫規則的,甩手能調動人體的十二條經絡,經絡氣血通暢,疾病自然也就少了。

 

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古人雲:「大道至簡」。

最簡單的,往往蘊含著最深奧的道理,養生大道也是「至簡」。

這樣才能為人人所接受,為人人所施行,反而好過那些生澀高深的養生道理百倍!

所以,不妨抽出時問來甩甩手,健康也就近在眼前了!■

 


中醫一套甩手操,7個簡單動作,每日只需十分鐘,經絡通了,一身輕鬆




1、好氣色——平甩操

平甩操是傳統甩手操中最為經典的動作,堅持每天練習平甩操,調動全身肌肉,可達到加速氣血循環,全身通暢的效果。

平甩操動作要點

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1、雙腳與肩同寬,平行站立,呼吸自然。雙手舉至胸前,與地面平行,掌心朝下。

2、然後讓手像鐘擺似的自然往後甩,甩到哪裡算哪裡,保持放鬆,不要刻意用力往後抬。甩到舒服的位置,利用慣性,把手甩回胸前。雙手輕鬆打直,保持平行,五指微微舒展。

3、甩到第五下,手往後甩的同時雙膝微微下蹲,輕鬆的上下彈動兩次。

4、每回至少甩十分鐘(約五百下),一日甩三回。練完之後,為自己來一杯溫開水,更有助於全身氣血循環、穩定氣機。


2、要排毒——彎腰甩手操

促進全身氣血運行,通經活絡。放鬆上半身,特別是兩手在動時,活絡整個上半身的肌肉,進而帶動上半身的經脈氣血,血管的舒張收縮,神經的調控及淋巴的流動。

3、防健忘——弓步甩手操

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每天練習5分鐘弓步甩手操,會感到神清氣爽,精神抖擻。

4、護關節——前後甩手操

前後甩手操可解除肩關節黏連,使前上舉、後伸功能障礙得以恢復。

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5、練肩膀——畫圈甩手操

畫圈甩手操,可以活動開你的肩部關節和肌肉,提高肩部力量。

6、要減脂——左右甩手操

左右甩手操能調動全身肌肉,長期堅持,可以減脂塑形,讓你的形體更美麗。

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7、強心臟——曲肘甩手操

練習屈肘甩手操時,由於雙臂耗費的力量較大,對身體血循環的要求也不斷提高,多多練習,能讓你的心臟也得到很好的鍛煉。



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