高血壓的罪魁禍首不是鹽，而是它！再不忌口就晚了

飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，鹽攝入過多，會加重腎臟負擔。

4、鈣流失

鈉離子有「多吃多排」的特點。鈉攝入時，人體會多排尿來排出鈉，保持體內元素平衡，排尿的同時鈣質會流失一部分，增加骨質疏鬆等疾病的風險。

5、變醜

鈉攝入過多，容易使身體浮腫。相信很多人有過這樣的經歷，一頓重口味吃下來，第二天人就腫了。

成人每天的鹽攝入量，不能超過6克≈2400毫克鈉，如果想要預防高血壓，鈉最好不要超過2000毫克，那每天怎麼吃才不會超標？

看看各種食物的含「鹽」量

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喜歡吃零食的朋友，如果覺得單一食物表不夠參考，那就養成查看「營養成分表」的好習慣吧，鈉含量>30%NRV的食物需要少購少吃哦！