▼趴著的期間可以左右翻滾5次，加速對小腸的刺激。

 

方法二、「周末排便法Menu」

平時的飲食都正常吃，只要將禮拜五、六晚餐改吃以下的食物就好了。

星期五晚上：優格250克 + 地瓜500克連皮一起吃 + 2顆蘋果

星期六晚上：優格250克 + 地瓜500克連皮一起吃

提供這個方法的專家辨野義，己親自實施一年，在沒有節食的情況下瘦了11公斤，連體脂肪都從28%下降到21%了，更神奇的是，原本有的痛風、花粉症都有不錯的改善，更讓大家了解到每天排便的重要性。 

方法三、每天早上喝250ml的溫開水，搭配「生食調理法」

避免吃生食以外，食物要用48度以下的溫度烹調，這樣也可以預防宿便的累積喔！

第一個方法只要趴著就好，非常適合跟小編一樣懶的人！刺激腸胃蠕動原來只要一個簡單的小動作就能做到！

而且飲食方法也是很重要的，希望有幫助到你，「排出身體毒素」對健康來說、真的超級重要啊！