當年抗癌成功!70歲比莉「自認懶惰不運動」親吐養生3秘訣 「不用上健身房」效果加倍獲醫學認證


2.拍打

公園時常看到長輩們做的拍打運動,也是比莉平時的愛好之一,中醫師認為,拍打對於人體經絡系統能達到按摩疏通的效果,例如拍打肚子等部位,就能讓「胃經」更加順暢,脾胃消化功能也因此得到改善,自然而然能降低罹患消化器官疾病的機率。

圖片來源:比莉 Billie Instagram


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3.快走

俗話常說:「活動,要活就要動。」即使年紀大了,不適合過度激烈的短跑或是急需體力的長途馬拉松,但比莉仍然找到了良好的替代方案:「快走」,而快走這項運動也獲得醫學界認可,於美國醫學會期刊《JAMA》公布的研究曾顯示:「走路快的人命比較長。」但醫師建議,進行快走運動之前,一定要記得做好熱身,以免一時不慎於過程中拉傷、扭傷,反而會造成反效果。

圖片來源:比莉 Billie 臉書


雖然比莉自認非常懶散,不會特別進行高強度的運動訓練,然而她的三大習慣,都在日常生活中淺移默化的改善健康狀況,也證明其實只要有心,每天簡單的幾個小動作就行了,大家也一起動起來吧!


參考來源:TVBS新聞網

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