踏進水果陷阱！份量沒控制「水果吃多心臟會更差」　營養師曝「最好的食用時間」：太多人沒注意

(圖片來源：康健雜誌)

水果口感有甜有酸，很多人容易誤入一個陷阱，認為甜的水果糖份才高，然而事實卻跌破大家眼鏡！實際上，吃起來不甜的水果，也可能有很高的含糖量，只是吃的時候可能會被酸味或是水份蓋過，像是百香果、西瓜就屬於這類的陷阱水果，關於熱量的部份，營養師也整理出了圖表，讓大家能夠一目了然！

(來源：高敏敏營養師 / Facebook)

超高熱量的水果中，可以看見大家常吃的果乾有上榜！營養師高敏敏也解釋，果乾在加工的過程中，會額外加入其他糖分，經過烘乾的過程會讓水分流失，使水果中的糖分更加濃縮，一口咬下可能比單吃水果還熱量爆表，建議大家還是食用新鮮天然的水果為主會比較營養！

(圖片來源：元氣網)

在爸媽的觀念裡，都覺得多吃水果是好事，但是吃錯份量跟時機，反而會適得其反，甚至引起其他疾病，下次吃水果時要記得互相提醒，避免一口接一口，一不小心就吃下過量的水果啦>  <

資料參考：《三立新聞網》