從75kg減到50kg，這個韓國女生分享了8招減肥方法，很有用

4、吃健康和天然的食物

蔬果、雞胸肉和堅果等就是不二之選。精加工的食物是肥胖的元兇，不僅營養流失，糖分鹽分也超標，熱量還非常高。珠泫建議忙碌的上班族可以把蔬果沙拉作早餐，比如香蕉、獼猴桃、羽衣甘藍等，營養豐富又飽腹。

5、每天喝2000毫升的水

2000毫升大概是4瓶礦泉水的分量，每天喝的水不能比這個數量少。因為喝水可以增加飽腹感，抑制食慾。除此之外也可以加快新陳代謝，助腸消化食物的同時，促進血液循環，有助排出身體毒素，絕對是減肥好搭檔。

6、自帶飯盒

珠泫習慣了為自己準備健康的減重餐，即使是家庭聚會和朋友約會，她也只會吃自己準備了的食物，保持健康飲食。事實確實如此，外面的食物油分、熱量、糖分和鹽都超標，自己做飯就可以從根源上杜絕垃圾食品。珠泫說不要因為外界質疑而動搖，自己才是自己生命的主人，別人無權干預她的健康。

7、攝取3種主要營養

珠泫每天吃3餐，她強調的3種最主要的營養，包括碳水化合物、蛋白質和脂肪。營養不良會讓新陳代謝減慢，不利於減肥，同時也會讓身體變得虛弱，學習工作效率下降。確保每樣營養攝取足夠，才能健康地減肥。

8、把減肥融入生活

珠泫教大家不要把減肥當成洪水猛獸，而是嘗試把運動變成吃飯刷牙一樣的日常習慣，讓它成為生活的一部份。她認為減肥最重要的，就是保持良好的運動和飲食習慣。無論減掉了多少，一旦恢復老習慣，就會前功盡廢，所以堅持是非常重要的。打敗惰性，樂觀面對減重才是真理。

曾經75kg的珠泫，就是靠著這8招，成功地瘦了下來。盛夏將至，為了完美的身材、健康和快樂，別再找借口了，和小喵一起，踏出瘦身第一步！一起來打卡減肥吧！