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三角伸展式·體式詳解
↑雙腳分兩倍肩寬的距離,左腳向外旋轉90度,右腳向內轉45度,保持左腳腳後跟與右腳的足弓在一條直線上。
調整兩腳的根基點穩定地壓實地面,抬起雙臂,與地面平行。
↑身體向左邊彎曲,將左臂延展至地面左腳踝外側。右手臂則指向天空,左右肩呈垂直狀。
保持重心平衡並將腿打直。保持這個動作30秒,然後另外一邊重複同樣的動作。
三角伸展式·體式詳解
↑雙腳分兩倍肩寬的距離,左腳向外旋轉90度,右腳向內轉45度,保持左腳腳後跟與右腳的足弓在一條直線上。
調整兩腳的根基點穩定地壓實地面,抬起雙臂,與地面平行。
↑身體向左邊彎曲,將左臂延展至地面左腳踝外側。右手臂則指向天空,左右肩呈垂直狀。
保持重心平衡並將腿打直。保持這個動作30秒,然後另外一邊重複同樣的動作。