女性必看!延緩皮膚衰老 先做這6件小事
2. 抗衰老的方法應該是是綜合的,包括適量飲食、適度運動、良好的心理狀態、適當補充抗衰老製品等。
四、年齡超過60歲飲食健康很重要,可以適量額外補充營養素(保健品)!
1. 控制糖類和熱量的攝入,要活九十九,每餐留一口。
2. 攝入過多的熱量和脂肪,會加速體內自由基代謝,損傷細胞而致衰老。
3. 注意優質蛋白質的攝入,魚、奶、豆類等優質蛋白質十分重要,蛋白質中氨基酸的組成與衰老有關。
4. 注意微量元素補充:鈣具有維護心血管的功能,是防止骨質疏鬆症和抗衰老的重要元素。
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5. 注意維生素的補充:維生素 E 可預防心臟病發作,具有抗癌作用且能延緩衰老。
6. 我國傳統抗衰食物種類豐富:包括主要有黑芝麻、核桃、木耳、枸杞、絞股藍、沙棘、白果、蓮米、紅棗、山藥、紫菜、蘿蔔、紫薯等。
五、後記小結
1. 請您牢記:「生、老、病、死」是不可抗拒的大自然規律,接納自己的目前狀態。
2. 飲食正常、睡眠好、二便通暢、性格開朗,社會和自然適應能力強,這就是健康的表現。
3. 身體可以逐漸老化,但精神需要不斷向上成長,要活成一束光,別人靠近你,就是靠近光!
4. 不做「未老先衰」的青年人,要做「老當益壯」的健康老人!