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下蹲的養生的技巧：
下蹲的好處那麼多，但它也是有講究的哦！用對了堪比步行1小時的功效哦！
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1、身體放鬆，兩腿分開與肩部同寬。
2、下蹲的時候，我們可以先讓一隻腳正常著地，另一隻用腳尖著地，然後進行下蹲，著力點就會在那隻正常著地的腳上。
左右交替進行。
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然後可以再進行幾分鐘正常的下蹲動作。
但是記住不要用力過猛哦。如果平衡性不好的人，可以扶著牆來進行哦！
3、下蹲完成後，可以敲打雙腿兩側，促進血液循環，每側敲打30次，然後再從下往上用力推揉3分鐘。
提示：
每天下蹲花費5分鐘，能帶來很大的健康收穫哦！
但要記住，運動過程中要根據自己的身體，循序漸進，量力而行哦！
不要第一次下蹲就用力過量，要讓身體有個適應的過程！
最後祝大家身體健康！
